Consiglio prenanna senza integratori anticatabolico

[Amazing guy]

in cosa puo consistere un efficace pasto prenanna per un tempo di sonno di 8 ore per stare sicuri di non cadere in catabolismo, non possedendo ne integratori di glutammina e una pro a lento rilascio di caseine?

io ho sempre mangiato: o albumi e mandorle / noci, o tonno al naturale e mandorle / noci

che ne dite? questi alimenti posso offrirti una copertura aminoacidica per 8 ore?

comunque appena sveglio faccio subito colazione con es: albumi e avena / grano saraceno cotto

aspetto dritte

[manciu]

gli albumi sono l'ideale nel pre nanna, ti danno proteine a lento rilascio e i grassi della frutta secca contribuiscono a questo scopo....se mangi tonno al naturale prima di andare a dormire ti faccio innanzitutto i complimenti x il coraggio...XD
una buona alterantiva sarebbero 200g di fiocchi di latte

[manciu]

p.s. puoi anche mangiare del porridge o dei fiocchi d'avena volendo...... anche se, in mancanza di integratori specifici ritengo che gli albumi siano la scelta migliore

[zodiacus]

Io direi di evitare il porridge o l'avena invece.
Prima di dormire l'ideale sono proteine di tipo caseine che vengono rilasciate lentamente.

Si può optare per i fiocchi di latte o per un po' di grana, questi possono ovviare alle tue esigenze

[manciu]

Io direi di evitare il porridge o l'avena invece.
Prima di dormire l'ideale sono proteine di tipo caseine che vengono rilasciate lentamente.

Si può optare per i fiocchi di latte o per un po' di grana, questi possono ovviare alle tue esigenze

nei periodi di massa molti abbinano albumi e avena nel pre nanna, poi ci sono molte opinioni, è chiaro

[giopal84]

gli albumi sono l'ideale nel pre nanna, ti danno proteine a lento rilascio e i grassi della frutta secca contribuiscono a questo scopo....se mangi tonno al naturale prima di andare a dormire ti faccio innanzitutto i complimenti x il coraggio...XD
una buona alterantiva sarebbero 200g di fiocchi di latte

invece gli albumi sono pro molto veloci, ecco perchè si pigliano nel post WO!!! io ti consiglio di farti i fiocchi di latte e una manciata di mandorle.. oppure se ti vuoi fare gli albumi, accompagnali a un bel po di frutta secca.. ma nn ne vedo l'utilità!!!

alternative: grana/parmigiano/fage 0%

[zajka]

gli albumi sono l'ideale nel pre nanna, ti danno proteine a lento rilascio e i grassi della frutta secca contribuiscono a questo scopo....
una buona alterantiva sarebbero 200g di fiocchi di latte

p.s. puoi anche mangiare del porridge o dei fiocchi d'avena volendo...... anche se, in mancanza di integratori specifici ritengo che gli albumi siano la scelta migliore

gli albumi non sono proteine a lento rilascio e direi che non sono nemmeno intercambiabili con fiocchi di latte e...l'avena.

[zodiacus]

nei periodi di massa molti abbinano albumi e avena nel pre nanna, poi ci sono molte opinioni, è chiaro

Sicuramente ci sono molte opinioni a riguardo, ma nel momento del prenanna si tende soprattutto a mangiare proteine a lento rilascio.
Gli albumi contengono quelle più veloci, difatti sono utilizzati al mattino, postwo (o al momento del bisogno).

[giopal84]

gli albumi non sono proteine a lento rilascio e direi che non sono nemmeno intercambiabili con fiocchi di latte e...l'avena.

[manciu]

gli albumi non sono proteine a lento rilascio e direi che non sono nemmeno intercambiabili con fiocchi di latte e...l'avena.

è chiaro che siano proteine diverse, ma dato che sono state richieste delle VARIANTI era necessario suggerirle. Ti ricordo che il fatto che le proteine degli albumi siano altamente e velocemente digeribili non toglie che restino a lungo come "scorta energetica" a cui l'organismo attinge.....

[zajka]

è chiaro che siano proteine diverse, ma dato che sono state richieste delle VARIANTI era necessario suggerirle. Ti ricordo che il fatto che le proteine degli albumi siano altamente e velocemente digeribili non toglie che restino a lungo come "scorta energetica" a cui l'organismo attinge.....

eh? Ti suggerisco di leggere nuovamente il mio quote: NON sono intercambiabili = non sono delle varianti = albumi , fiocchi e l'avena nutrizionalmente non corrispondono.

[manciu]

eh? Ti suggerisco di leggere nuovamente il mio quote: NON sono intercambiabili = non sono delle varianti = albumi , fiocchi e l'avena nutrizionalmente non corrispondono.

è chiaro che nutrizionalmente non corrispondano
sono state semplicemente elencate delle varianti per un pre nanna dato che il richiedente a quanto pare è stanco di albumi.....un possibile pre nanna è costituito da avena, un altro possibile pre nanna è costituito da fiocchi di latte......si può ancora alternare ad es della bresaola con noci/burro d'arachidi etc etc...... sono A-L-T-E-R-N-A-T-I-V-E, se non è chiaro lo posso ripetere in modo ancora piu semplice

[zajka]

gli albumi sono l'ideale nel pre nanna, ti danno proteine a lento rilascio e i grassi della frutta secca contribuiscono a questo scopo....se mangi tonno al naturale prima di andare a dormire ti faccio innanzitutto i complimenti x il coraggio...XD
una buona alterantiva sarebbero 200g di fiocchi di latte

p.s. puoi anche mangiare del porridge o dei fiocchi d'avena volendo...... anche se, in mancanza di integratori specifici ritengo che gli albumi siano la scelta migliore

è chiaro che nutrizionalmente non corrispondano
sono state semplicemente elencate delle varianti per un pre nanna dato che il richiedente a quanto pare è stanco di albumi.....un possibile pre nanna è costituito da avena, un altro possibile pre nanna è costituito da fiocchi di latte......si può ancora alternare ad es della bresaola con noci/burro d'arachidi etc etc...... sono A-L-T-E-R-N-A-T-I-V-E, se non è chiaro lo posso ripetere in modo ancora piu semplice

l'avena è una fonte glucidica, mentre le altre da te elencate sono fonti proteiche E' come dire che oggi come attività fisica posso scegliere tra le seguenti alternative: 1.corsa 2. partita a briscola

e stai calmo

[manciu]

invece gli albumi sono pro molto veloci, ecco perchè si pigliano nel post WO!!! io ti consiglio di farti i fiocchi di latte e una manciata di mandorle.. oppure se ti vuoi fare gli albumi, accompagnali a un bel po di frutta secca.. ma nn ne vedo l'utilità!!!

alternative: grana/parmigiano/fage 0%

sinceramente non conosco nessuno che prenda prot degli albumi nel post wo, magari chi non conosce l'esistenza delle whey....ripet sono proteine velocemente digeribili ma restano più a lungo come scorta rispetto ad altri tipi di proteine

[manciu]

l'avena è una fonte glucidica, mentre le altre da te elencate sono fonti proteiche E' come dire che oggi come attività fisica posso scegliere tra le seguenti alternative: 1.corsa 2. partita a briscola

e stai calmo

sono calmissimo......ma qui non si parla di nutrienti specifici, si parla di pasti alternativi.....e ti assicuro che aldilà delle differenze tra i vari valori nutrizionali sono tutti dei buoni pre nanna