Maltodestrine in dieta ipocalorica

**Spartaco88** · 28-06-2009, 22:35:06

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Ciao a tutti,
secondo voi volendo integrare in certi momenti della giornata con maltodestrine faccio un errore essendo ora in ipocalorica?
Le maltodestrine che ho sono a d.e. 20 quindi basso (sbaglio?

)

Lo chiedo perchè mi farebbe comodo tipo a metà mattina/pomeriggio prenderne qualcosina...

Grazie

Va contestualizzato nella dieta, postala. Non è certo un errore in termini assoluti. Dipende dalla tua situazione, obiettivi, e soprattutto dalla quantità di kcal e altri carbo che assumi.

**zodiacus** · 28-06-2009, 22:36:44

Si tratta di IG medio basso, ma considera che dipende anche dal momento in cui le assumi. Ad esempio, postwo o mattina, ecc.
Poi come dice Spartaco, dipende da una serie di fattori per cui non si può rispondere a botta secca

**Legio Italica** · 29-06-2009, 10:27:36

beh la dieta la devo ancora mettere a punto, diciamo che vorrei perdere un paio di kg e avevo in mente qualcosa del genere:

colazione:
40g pro ON (di cui 33g proteine)
75g fette biscottate

spuntino:
banana

pranzo:
70g riso o fette biscottate
40g pro

pomeriggio niente
dopo allenamento (19:30 circa)
40g pr + 30g maltodestrine

cena:
piatto di insalata (non saprei onestamente dire la qtà)

Lo so è una bozza, ma sto troppo basso con kcal o carbo?

Ciao

**ale88** · 29-06-2009, 11:51:19

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beh la dieta la devo ancora mettere a punto, diciamo che vorrei perdere un paio di kg e avevo in mente qualcosa del genere:

colazione:
40g pro ON (di cui 33g proteine)
75g fette biscottate

spuntino:
banana

pranzo:
70g riso o fette biscottate
40g pro

pomeriggio niente
dopo allenamento (19:30 circa)
40g pr + 30g maltodestrine

cena:
piatto di insalata (non saprei onestamente dire la qtà)

Lo so è una bozza, ma sto troppo basso con kcal o carbo?

Ciao

ma io direi completamente da rifare...
le proteine a pranzo prendile da cibi solidi...
fai un search e ne trovi molte come spunto

**zodiacus** · 29-06-2009, 12:40:03

E a cena non vedo le fonti proteiche, tipo carne o pesce. Come pensi di sopravvivere mangiando solo un piatto di insalata?

**Legio Italica** · 29-06-2009, 13:40:43

il fatto è che cena la faccio poco dopo l'allenamento ed ho già preso pro+maltodestrine...

**zodiacus** · 29-06-2009, 13:43:47

Se passa un'oretta tra wo e cena, devi fare il pasto completo. Così in pratica non mangi null'altro dal momento del postwo al giorno dopo. E ok che devi dimagrire, ma nemmeno devi mangiarti la massa magra

***max_power*** · 29-06-2009, 13:55:44

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il fatto è che cena la faccio poco dopo l'allenamento ed ho già preso pro+maltodestrine...

Sì, ma dipende da quanto dopo la fai. Se la fai subito dopo, io ti consiglio di fare coincidere il post-wo con la cena e assumere una fonte proteica a media velocità (carne o pesce). Se invece mangi dopo 1-2 ore dopo il workout, la cena deve comunque prevedere delle proteine alimentari.

Comunque la dieta è tutta da rifare. Ok, è un abbozzo, ma mancano per esempio totalmente i grassi.