Aiuto dieta da seguire all'estero

[overkill22]

ma che lavoro fai?
anchio sono sempre fuori "patria" per lavoro.

come barrette io uso barrett'one +watt
come pro sacchetti di whey già pronti con porzioni da 30g
come cereali, in hotel ci sono le confezioni monoporzione, altrimenti a occhio(10-15g in+ o in - non ti cambiano nulla)

tecnico in giro per l'europa!
per ora tra le decine e decine di hotel che ho girato, le confezioni di cereali monoporzione le ho trovate solo in un posto, confezioni da 25 grammi di quelli al miele.
ottimi i sacchetti di whey, se dovro prenderle credo che li cercherò!
le barrette che specifiche hanno e quanto costano ?

[swarzetto]

tecnico in giro per l'europa!
per ora tra le decine e decine di hotel che ho girato, le confezioni di cereali monoporzione le ho trovate solo in un posto, confezioni da 25 grammi di quelli al miele.
ottimi i sacchetti di whey, se dovro prenderle credo che li cercherò!
le barrette che specifiche hanno e quanto costano ?

3,50 euro

11g cho

30g pro

4,9 fat

209 Kcal

tecnico?

[overkill22]

impianti a turbina Turboden ... se trovate una mia foto vi posso garantire che è l'effetto del fish eye del fotografo... roba da denuncia!

[swarzetto]

impianti a turbina Turboden ... se trovate una mia foto vi posso garantire che è l'effetto del fish eye del fotografo... roba da denuncia!

bel lavoro,interessante.

[overkill22]

uff, sto cercando di impostarmi una dieta con varie possibilità ma sto diventando matto tra programmi, programmini e calcoli!

[overkill22]

cmq ho guardato, 70 gr di cereali sono tanti tanti ...stamattina ho mangiato 2 yougurt yomo 0,1%grassi + 40 gr all bran e non finivano piu !

[IncredibileBulk]

cmq ho guardato, 70 gr di cereali sono tanti tanti ...stamattina ho mangiato 2 yougurt yomo 0,1%grassi + 40 gr all bran e non finivano piu !

Bè gli all bran ti sembrano tanti perchè pesano pochissimo, e per arrivare a 70g ce ne vogliono un bel pò...io oggi me ne sono mangiato una montagna ed erano solo 50g

[overkill22]

Bè gli all bran ti sembrano tanti perchè pesano pochissimo, e per arrivare a 70g ce ne vogliono un bel pò...io oggi me ne sono mangiato una montagna ed erano solo 50g

infatti e poi cavolo sono talmente fibrosi che sembra di mangiar stoffa...

cmq senti, in linea di massima i cereali che trovo in giro sono i classici corn flakes, i kellogs normali...

si riesce a trovare un'alternativa alla dieta ?
ho provato a cercare un po' di cibi con i relativi dati e farmi giu un secondo menu ma non ce ne vengo fuori...

[IncredibileBulk]

infatti e poi cavolo sono talmente fibrosi che sembra di mangiar stoffa...

cmq senti, in linea di massima i cereali che trovo in giro sono i classici corn flakes, i kellogs normali...

si riesce a trovare un'alternativa alla dieta ?
ho provato a cercare un po' di cibi con i relativi dati e farmi giu un secondo menu ma non ce ne vengo fuori...

Cioè dici alternative riguardo ad altri tipi di cereali o alternative per altre fonti di carbo?

[overkill22]

alternative per tutto, diciamo un secondo menu...

[alex87alex]

alternative per tutto, diciamo un secondo menu...

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...dybuilder.html

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/38526-valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-piu-utilizzate-dai-bodybuilder.html

[overkill22]

nella mia dieta a pranzo c'è la pasta con olio, se facessi con tonno sarebbe meglio, aumenterebbe le proteine che non riesco a mangiare a colazione ?

[swarzetto]

nella mia dieta a pranzo c'è la pasta con olio, se facessi con tonno sarebbe meglio, aumenterebbe le proteine che non riesco a mangiare a colazione ?

e' ovvio, ma per queste cose basta usare un po' di buon senso, non ti servono i consigli di nessuno, a parte quello di alex ().
basta un po' di impegno...

[overkill22]

si ma non so cosa mangiare e quando sarebbe meglio mangiarlo (ad esempio meglio una pietanza a pranzo piuttosto che a cena)..
per ora sto andando avanti a petti di pollo alla griglia con olio a pranzo e cena....

[swarzetto]

si ma non so cosa mangiare e quando sarebbe meglio mangiarlo (ad esempio meglio una pietanza a pranzo piuttosto che a cena)..
per ora sto andando avanti a petti di pollo alla griglia con olio a pranzo e cena....

linea di massimo:

carbo nella prima parte della giornata sono preferibili.
I cho sono energia, a letto non ti serve (a meno che...)

metti cho a basso ig a colazione, frutti agli spuntini, cho a basso medio ig a pranzo, a cena preferisci pro e grassi (buoni). Ovvio che le pro vanno distribuite nell'arco dell'intera giornata