Carboidrati la sera?

[chomog]

Ma onestamente mi piace allenarmi e dopo che l'ho fatto mi sento un leone, ormai mi alleno con questo regime da anni, quindi alla fin fine direi mantenimento fin quando riesco a fare tutto.

L'aerobica è 50 minuti la mattina e 50 la sera, ma faccio un lavoro molto sedentario quindi è anche per quello che riesco a non distruggermi

[DORIAN]

Questo il mio allenamento-alimentazione

Mattino aerobica a digiuno dopo un caffè ed 1 litro di acqua

Colazione: 40-80gr. di All bran ed una symmenthal oppure wasa e symmenthal

Pranzo: 200gr di riso con 100gr. tacchino oppure 200gr di carne 150g riso+150/200g fesa o carne rossa+2 cucchiai di olio..

Spuntino: 1 tazza di thè verde ed 1 mela, oppure se ho fame freselle integrali con pomodoro e tonno oppure prosciutto crudo e pomodoro
Ogni 2-3 giorni whey in acqua (mi gonfiano troppo se le prendo ogni giorno) io farei fisso 1 mela+100g prosciutto crudo visto che stai molto basso cn i grassi oppure anziche' il crudo whey+frutta secca o bresaola 70g +frutta secca o evo...

Allenamento: pesi (1 gruppo muscolare al giorno) ed aerobica

Cena: 200gr di carne o 300gr di pesce, verdure a volontà +6 gallette di riso o 60g riso o pasta+poco olio...

Forse meglio inserire i carbo

te l'ho modificata lasciando intatto l'INTAKE Calorico.

[diavolettoroma81]

Io attualmente in DEF gli unici carbo che assumo (post workout) li prendo proprio la sera !

[max_power]

Il calcio, contenuto nel formaggio, non è un micronutriente che favorisce il sonno?

Sì, anche il magnesio.

[Frank77]

Sì, anche il magnesio.

Scusate l'OT....
proprio per cercare un metodo contro la difficoltà nel prender sonno in low carb stretta sono andato in erboristeria chiedendo il magnesio....la tipa mi ha dato una boccetta....aprendo la confezione a casa leggo: MANGANESE....scusate l'ignoranza....sono la stessa cosa?
Devo tornare in erboristeria e rovesciare il bancone?

[max_power]

Scusate l'OT....
proprio per cercare un metodo contro la difficoltà nel prender sonno in low carb stretta sono andato in erboristeria chiedendo il magnesio....la tipa mi ha dato una boccetta....aprendo la confezione a casa leggo: MANGANESE....scusate l'ignoranza....sono la stessa cosa?
Devo tornare in erboristeria e rovesciare il bancone?

Scusa eh, ma sono due elementi diversi. E' il magnesio che aiuterebbe nel sonno. Non fatevi abbindolare: è che per vendere vi darebbero qualsiasi cosa.

[Frank77]

Scusa eh, ma sono due elementi diversi. E' il magnesio che aiuterebbe nel sonno. Non fatevi abbindolare: è che per vendere vi darebbero qualsiasi cosa.

Ed il manganese che proprietà avrebbe?

Nel mentre vado a devastare l'erboristeria

[max_power]

Ed il manganese che proprietà avrebbe?

Nel mentre vado a devastare l'erboristeria

Chiedi all'erborista che proprietà ha il manganese. Sicuramente non c'entra nulla con il sonno.