Carboidrati la sera?

[chomog]

Ciao a tutti, in genere cerco sempre di fare aerobica la mattina e la sera alleno 1 gruppo muscolare al giorno + aerobica (vedendo un film ad esempio).

Questo allenamento che reputo ottimo, mi porta però ad addormentarmi la sera con difficoltà, credo in primis per lo stato di eccitazione che mi da l'allenamento serale, potrei quindi spostare proteine e verdure durante il giorno mentre andrei ad inserire il riso o qualche panino integrale la sera in modo da addormentarmi e recuperare meglio per il giorno dopo?

Rimarrei sempre nelle stesse kcal ovviamente Voi cosa ne dite?

[giacomo82]

Ciao a tutti, in genere cerco sempre di fare aerobica la mattina e la sera alleno 1 gruppo muscolare al giorno + aerobica (vedendo un film ad esempio).

Questo allenamento che reputo ottimo, mi porta però ad addormentarmi la sera con difficoltà, credo in primis per lo stato di eccitazione che mi da l'allenamento serale, potrei quindi spostare proteine e verdure durante il giorno mentre andrei ad inserire il riso o qualche panino integrale la sera in modo da addormentarmi e recuperare meglio per il giorno dopo?

Rimarrei sempre nelle stesse kcal ovviamente Voi cosa ne dite?

potresti provare.
anche io a bassi carboidrati mi addormento con difficoltà

[RAYBAN]

Ciao a tutti, in genere cerco sempre di fare aerobica la mattina e la sera alleno 1 gruppo muscolare al giorno + aerobica (vedendo un film ad esempio).

Questo allenamento che reputo ottimo, mi porta però ad addormentarmi la sera con difficoltà, credo in primis per lo stato di eccitazione che mi da l'allenamento serale, potrei quindi spostare proteine e verdure durante il giorno mentre andrei ad inserire il riso o qualche panino integrale la sera in modo da addormentarmi e recuperare meglio per il giorno dopo?

Rimarrei sempre nelle stesse kcal ovviamente Voi cosa ne dite?

I carbo post-wo coi pesi sono essenziali... Non preoccuparti se è sera...

Personalmente non ho notato nessuna differenza nel fisico (a livello di grasso corporeo) assumendo la stessa quantità ma in momenti diversi della giornata. L'importante è non associare troppi carbo a troppi fat nello stesso pasto...

[chomog]

Non vi nascondo che ho provato in precedenza, sperimentando come mio solito su me stesso e mi sentivo nettamente meglio, poi avendo riposato meglio, la mattina svegliarsi riposato con l'unione di un buon caffè mi permette di spremere la giornata al meglio

[lanko]

L'importante è non associare troppi carbo a troppi fat nello stesso pasto...

come mai? che problemi porta?

[chomog]

Cioè fino ad ora nel post wo serale non hai mangiato carboidrati?

Solo quando sgarravo, tipo qualche gelato oppure in inverno qualche dolcetto, ma seguendo una dieta ho sempre cercato di evitarli

[ale88]

Solo quando sgarravo, tipo qualche gelato oppure in inverno qualche dolcetto, ma seguendo una dieta ho sempre cercato di evitarli

in una dieta i carboidrati nel post wo ci sn sempre...
anche se uno si allena di sera...
poi ovviamente variano le quantità

[Spartaco88]

I carbo post-wo coi pesi sono essenziali... Non preoccuparti se è sera

Esattamente.
Al di là del discorso del sonno, i carbo non importa se sia mattina o sera, se è un post-wo sono necessari.
Non è l'orario che implica la necessità di un macronutriente quanto l'attività svolta in un dato momento; ed in tal caso il post-wo ha la priorità ed implica il bisogno di un'assunzione di carboidrati.

Per il sonno l'aerobica la sera non è un gran chè, è normale che tu faccia fatica ad addormentarti.

[DORIAN]

I carbo post-wo coi pesi sono essenziali... Non preoccuparti se è sera...

Personalmente non ho notato nessuna differenza nel fisico (a livello di grasso corporeo) assumendo la stessa quantità ma in momenti diversi della giornata. L'importante è non associare troppi carbo a troppi fat nello stesso pasto...

Non vi nascondo che ho provato in precedenza, sperimentando come mio solito su me stesso e mi sentivo nettamente meglio, poi avendo riposato meglio, la mattina svegliarsi riposato con l'unione di un buon caffè mi permette di spremere la giornata al meglio

il top.

[Spartaco88]

post wo cho sempre a meno di serrate def (io li terrei anche in quel caso comunque)...

Considero il post-wo il pasto più importante della giornata, e pur con una media giornaliera di carboidrati molto bassa(io ne so qualcosa), il post-wo lo considero ineliminabile, anche nelle quantità.
Se per il resto della giornata si assumono pochissimi altri carboidrati, non è certo il post-wo ad impedire il dimagrimento.

[DORIAN]

Tutt'altro..la sensibilita' insulinica in questo momento e' al top...e' L'UNICO,RIPETO UNICO momento in cui siamo sicuri che il corpo utilizzera' al meglio le fonti di zuccheri che andiamo ad assumere...
Il timing ragazzi e' fondamentale nn scordatelo mai e il POST W.O. e' il momento migliori per un bel pasto facilmente digeribile ricco di carboidrati e proteine qualunque ora sia.

[Spartaco88]

Tutt'altro..la sensibilita' insulinica in questo momento e' al top...e' L'UNICO,RIPETO UNICO momento in cui siamo sicuri che il corpo utilizzera' al meglio le fonti di zuccheri che andiamo ad assumere...
Il timing ragazzi e' fondamentale nn scordatelo mai e il POST W.O. e' il momento migliori per un bel pasto facilmente digeribile ricco di carboidrati e proteine qualunque ora sia.

Non ho forse detto la stessa cosa?

[DORIAN]

Non ho forse detto la stessa cosa?

[Spartaco88]

Avevo interpretato al contrario

[AndreThai87]

ma sono l'unico che non disdegna i carbo ne a pranzo ne a cena?? ovviamente snche nei giorni in cui non mi alleno..secondo me in giuste quantità non fanno niente di male..anzi..