Colazione: Workout mattutino

[nasser_01]

A prescindere dai dati e tutto dipende dalle calorie totali, vorrei poter impostare una colazione partendo dal presupposto che dovrei allenarmi al mattino.
vorrei poter mangiare solo cibo solido accompagnato da multivitaminici, in quanto le varie polveri li prendo post wo e non vorrei troppo ingolfare lo stomaco.
detto questo accetto qualsiasi consiglio di impostare una colazione preferibilmente sul salato (Eccetto le uova che a prima mattina non le riesco a mandar giu.)

es panino di segale con affettato magro + frutta secca puo andare?
i grassi al mattino vanno bene? dal momento che rallentano la digestionedelle proteine?
grazie

[Pedro17]

A prescindere dai dati e tutto dipende dalle calorie totali, vorrei poter impostare una colazione partendo dal presupposto che dovrei allenarmi al mattino.
vorrei poter mangiare solo cibo solido accompagnato da multivitaminici, in quanto le varie polveri li prendo post wo e non vorrei troppo ingolfare lo stomaco.
detto questo accetto qualsiasi consiglio di impostare una colazione preferibilmente sul salato (Eccetto le uova che a prima mattina non le riesco a mandar giu.)

es panino di segale con affettato magro + frutta secca puo andare?
i grassi al mattino vanno bene? dal momento che rallentano la digestionedelle proteine?
grazie

i grassi rallentano la digestione in generale cmq "al mattino" cosa vuol dire? entro quanto tempo dalla cola? inoltre l'apporto calorico c'entra eccome..o vuoi solo dei consigli sul tipo di alimenti e le quantità le regoli tu in base al resto della dieta?

[zodiacus]

Io credo che al mattino dovresti limitare i grassi, soprattutto se ti devi allenare: magari mantieni il panino con affettato magro, aumentando un po' le dosi.
Poi dipende ovviamente da quanto dopo ti alleni, ma in sostanza la mattina dopo le ore di digiuno è come se facessi un postwo

[vcecciu77]

Io credo che al mattino dovresti limitare i grassi, soprattutto se ti devi allenare: magari mantieni il panino con affettato magro, aumentando un po' le dosi.
Poi dipende ovviamente da quanto dopo ti alleni, ma in sostanza la mattina dopo le ore di digiuno è come se facessi un postwo

proprio quello che ho sempre pensato,la colazione e' come un post wo.

[zajka]

più che post wo il suo sarebbe un pre-wo...io farei semplicemente una fonte glucidica + fonte proteica magra senza frutta secca. Poi,chiaramente, dipende anche dopo quanto ti alleni.

[Pedro17]

più che post wo il suo sarebbe un pre-wo...io farei semplicemente una fonte glucidica + fonte proteica magra senza frutta secca. Poi,chiaramente, dipende anche dopo quanto ti alleni.

io qnd mi alleno di mattina gallette e bresa fisso

[zodiacus]

più che post wo il suo sarebbe un pre-wo...io farei semplicemente una fonte glucidica + fonte proteica magra senza frutta secca. Poi,chiaramente, dipende anche dopo quanto ti alleni.

Intendevo dire che al mattino, sostanzialmente, si presenta la stessa situazione del postwo: necessità di carbo e proteine.
Per questo eviterei anche io la fonte di grassi

[mens]

A prescindere dai dati e tutto dipende dalle calorie totali, vorrei poter impostare una colazione partendo dal presupposto che dovrei allenarmi al mattino.
vorrei poter mangiare solo cibo solido accompagnato da multivitaminici, in quanto le varie polveri li prendo post wo e non vorrei troppo ingolfare lo stomaco.
detto questo accetto qualsiasi consiglio di impostare una colazione preferibilmente sul salato (Eccetto le uova che a prima mattina non le riesco a mandar giu.)

es panino di segale con affettato magro + frutta secca puo andare?
i grassi al mattino vanno bene? dal momento che rallentano la digestionedelle proteine?
grazie

tutto DIPENDE DALLA TUA DIGESTIONE, se sei uno che non ha problemi (digerisci anche le pietre), premettendo almeno 1 ora e qualcosa dal wo, poi fate carbo a basso i.g. + proteine magre (albume) + grassi (tuorlo o frutta secca), eviterei il latte che ha volte da problemi di digestione se non si da il sufficiente tempo, cmq se non hai mai avuto problemi nenache per quest'ulktimo, assumilo pure, meglio cmq quello s. o p.s.!

se HAI PROBLEMI..........
farei frutta (tipo banane mature frullate) + albumi/whey evita grassi!

[tonic83]

Io la mattina alle ore 08 faccio 30grwhey+200ml latte parz.scremato+70gr.all bran....dopo 2 ore e mezzo mi alleno.... poi faccio post w.o. gluta+30gr.whey+1 banana e dopo 1 ora e 30 pranzo....riso+pollo+olio evo.

[nasser_01]

volevo precisare che farei colazione alle 8 e poi comincerei l'allenamento alle 10.
vorrei solo consigli sul tipo di alimenti, sulle quantita poi regolo io perche ci sono dei calcoli da fare
mi ispira molto l'idea di gallette di riso + affettato magro. puo andar bene?
ora premettendo che mi alleno alle 10 i grassi li devo aggiungere o meno?
grazie

[zodiacus]

Gallette più affettato potrebbe andare.
Oppure puoi variare le gallette con il pane integrale. In generale come alimenti vanno bene


I grassi li eviterei

[zajka]

volevo precisare che farei colazione alle 8 e poi comincerei l'allenamento alle 10.
vorrei solo consigli sul tipo di alimenti, sulle quantita poi regolo io perche ci sono dei calcoli da fare
mi ispira molto l'idea di gallette di riso + affettato magro. puo andar bene?
ora premettendo che mi alleno alle 10 i grassi li devo aggiungere o meno?
grazie

non è questione di dover aggiungerli, ma della ta preferenza personale, a questo punto. Guarda un po' se non appesantiscono o meno

[Manx]

grassi a colazione (pre wo in pratica) sempre messi e sono ancora vivo e non ho catabolizzato ragazzi poche paranoie

[zajka]

grassi a colazione (pre wo in pratica) sempre messi e sono ancora vivo e non ho catabolizzato ragazzi poche paranoie

appunto, questione soggettiva, non è nemmeno tanto questione di catabolizzare o meno, a mio avviso...ci sono persone che hanno una digestione lenta di loro e, mettere grassi a colazione e allenarsi anche dopo 2 ore, potrebbe dare noia.. a me, anni fa, dava fastidio, ora non più

[zodiacus]

grassi a colazione (pre wo in pratica) sempre messi e sono ancora vivo e non ho catabolizzato ragazzi poche paranoie

Io non credo si tratti di catabolismo. Semplicemente di velocità nel digerire! Io al mattino posso mangiare carbo e pro quante voglio, mi sento leggero. Pure i tuorli e va bene. Ci metto frutta secca e mi sembra di aver mangiato un mattone