problema con lo spuntino!!

[Leakim]

Salve ragazzi, io sto seguendo una dieta per la massa creata mettendo insieme tutto quello che ho imparato leggendo nel forum... Ora nn scrivo tutta la mia dieta perchè il mio problema è un altro, cmq a grandi linee si divide in 5-6 pasti al giorno.. Il prob è che la mattina dovrei fare uno spuntino con una fonte proteica magra con un pò di pane volendo, ma nn posso farlo perchè sono a lavoro!! Che devo fare secondo voi??? Rispondete!!

[spyro329]

Potresti fare una mega colazione. Colazione+spuntino insieme. L'ho fatto un sacco di volte . L'importante è raggiungere le calorie totali.

[giopal84]

ma non riesci a prepararti un panino con bresa al mattino e portartelo dietro?? senno ripartisci quelle kcal durante il giorno, e basta così

[Spartaco88]

ma non riesci a prepararti un panino con bresa al mattino e portartelo dietro?? senno ripartisci quelle kcal durante il giorno, e basta così

Si esatto. Qual'è il problema? Non puoi portartelo, o non riesci a mangiarlo mentre lavori?
Le barrette potrebbero essere una soluzione!
O comunque se aumenti la colazione, o il pranzo(meglio la colazione, cosi hai più energie), il problema non si pone.
L'importante è raggiungere l'apporto calorico e di macronutrienti a fine giornata(è ovvio gestirli al meglio è importante, ma saltare uno spuntino non è un problema).

[giopal84]

L'importante è raggiungere l'apporto calorico e di macronutrienti a fine giornata(è ovvio gestirli al meglio è importante, ma saltare uno spuntino non è un problema).

parole sante

[max_power]

Salve ragazzi, io sto seguendo una dieta per la massa creata mettendo insieme tutto quello che ho imparato leggendo nel forum... Ora nn scrivo tutta la mia dieta perchè il mio problema è un altro, cmq a grandi linee si divide in 5-6 pasti al giorno.. Il prob è che la mattina dovrei fare uno spuntino con una fonte proteica magra con un pò di pane volendo, ma nn posso farlo perchè sono a lavoro!! Che devo fare secondo voi??? Rispondete!!

Non sei obbligato a farlo, è per caso una regola fare 5-6 pasti al giorno ?

[mmaattyy]

Salve ragazzi, io sto seguendo una dieta per la massa creata mettendo insieme tutto quello che ho imparato leggendo nel forum... Ora nn scrivo tutta la mia dieta perchè il mio problema è un altro, cmq a grandi linee si divide in 5-6 pasti al giorno.. Il prob è che la mattina dovrei fare uno spuntino con una fonte proteica magra con un pò di pane volendo, ma nn posso farlo perchè sono a lavoro!! Che devo fare secondo voi??? Rispondete!!

Ma poi fra l'altro non ho capito perchè a lavoro non puoi fare una pausa per mangiarti qualcosa.. CIoè, la gente si fa le pause siga e noi amanti della ghisa non possiamo fare una ca**o di pausa per mangiarci un sano panino ??!!

[spyro329]

Ma poi fra l'altro non ho capito perchè a lavoro non puoi fare una pausa per mangiarti qualcosa.. CIoè, la gente si fa le pause siga e noi amanti della ghisa non possiamo fare una ca**o di pausa per mangiarci un sano panino ??!!

Sante parole. Beh a questo punto cerca di raggiungere l'intake calorico giornaliero e sei apposto

[Pedro17]

ma non riesci a prepararti un panino con bresa al mattino e portartelo dietro?? senno ripartisci quelle kcal durante il giorno, e basta così

Ma poi fra l'altro non ho capito perchè a lavoro non puoi fare una pausa per mangiarti qualcosa.. CIoè, la gente si fa le pause siga e noi amanti della ghisa non possiamo fare una ca**o di pausa per mangiarci un sano panino ??!!

in effetti....

[Spartaco88]

Raga poi toglietevi dalla testa il fatto che "i bodybuilder mangiano 7 volte al giorno", oppure che in massa sia necessario farlo..
Si può benissimo mangiare come i comuni mortali, dividendo i macronutrienti in 3-4 pasti. Non è che 4 pasti siano pochi, direi che bastano per suddividere i macro nell'arco della giornata.
Poi se uno mangia più volte al giorno in pasti più piccoli è per comodità, o per necessità dato spesso il bisogno di fare un pasto immediatamente dopo e talvolta prima dell'allenamento, o di avere ad esempio un apporto proteico in un momento particolare della giornata come può essere il caso del pre-nanna.
Fuori da queste ipotesi che voi mangiate 3 o 10 volte al giorno, ma sempre le stesse cose, cambia poco. Niente anzi.

[Pedro17]

Raga poi toglietevi dalla testa il fatto che "i bodybuilder mangiano 7 volte al giorno", oppure che in massa sia necessario farlo..
Si può benissimo mangiare come i comuni mortali, dividendo i macronutrienti in 3-4 pasti. Non è che 4 pasti siano pochi, direi che bastano per suddividere i macro nell'arco della giornata.
Poi se uno mangia più volte al giorno in pasti più piccoli è per comodità, o per necessità dato spesso il bisogno di fare un pasto immediatamente dopo e talvolta prima dell'allenamento, o di avere ad esempio un apporto proteico in un momento particolare della giornata come può essere il caso del pre-nanna.

o anke x dividere 1 grossa mole di cibo cm quella necessaria x la massa

Fuori da queste ipotesi che voi mangiate 3 o 10 volte al giorno, ma sempre le stesse cose, cambia poco. Niente anzi.

[Spartaco88]

o anke x dividere 1 grossa mole di cibo cm quella necessaria x la massa

Sisi è chiaro, poi dipende; non ho considerato anche questo un po' perchè è in parte scontato, un po' perchè non tutti mangiano poi cosi tanto in massa

[mr oat]

Raga poi toglietevi dalla testa il fatto che "i bodybuilder mangiano 7 volte al giorno", oppure che in massa sia necessario farlo..
Si può benissimo mangiare come i comuni mortali, dividendo i macronutrienti in 3-4 pasti. Non è che 4 pasti siano pochi, direi che bastano per suddividere i macro nell'arco della giornata.
Poi se uno mangia più volte al giorno in pasti più piccoli è per comodità, o per necessità dato spesso il bisogno di fare un pasto immediatamente dopo e talvolta prima dell'allenamento, o di avere ad esempio un apporto proteico in un momento particolare della giornata come può essere il caso del pre-nanna.
Fuori da queste ipotesi che voi mangiate 3 o 10 volte al giorno, ma sempre le stesse cose, cambia poco. Niente anzi.

ti voglio vedere in massa iperglucida dove si raggiungono pure i 400-500gr di carboidrati suddividerli in 3-4 pasti...dovresti farti quasi 200gr di riso a botta diviso x 4(è un esempio) e comunque per non parlare dell introito proteico..la gestione dei macro deve essere fatta x bene e non sovraccaricare troppo la digestione e la conseguente giusta assimilazione.. sono favorevole a mangiare in massa dalle 6-7 volte..in definizione essendo in ipocalorica e quindi mangiando meno, puoi anche farne 3-4 ma in massa è diverso...

[Pedro17]

ti voglio vedere in massa iperglucida dove si raggiungono pure i 400-500gr di carboidrati suddividerli in 3-4 pasti...dovresti farti quasi 200gr di riso a botta diviso x 4(è un esempio) e comunque per non parlare dell introito proteico..la gestione dei macro deve essere fatta x bene e non sovraccaricare troppo la digestione e la conseguente giusta assimilazione.. sono favorevole a mangiare in massa dalle 6-7 volte..in definizione essendo in ipocalorica e quindi mangiando meno, puoi anche farne 3-4 ma in massa è diverso...

è quello ke volevo dire anke io...io sono in massa e nn con 1 apporto così elevato di cho eppure se dovessi condensare in 3 pasti le mie 2600/270 cal credo ke mi alzerei da tavola intontito

magari in def invece concentrare + nutrienti in 1 pasto può aiutare amentenere la sazietà + a lungo...

[Spartaco88]

ti voglio vedere in massa iperglucida dove si raggiungono pure i 400-500gr di carboidrati suddividerli in 3-4 pasti...dovresti farti quasi 200gr di riso a botta diviso x 4(è un esempio) e comunque per non parlare dell introito proteico..la gestione dei macro deve essere fatta x bene e non sovraccaricare troppo la digestione e la conseguente giusta assimilazione.. sono favorevole a mangiare in massa dalle 6-7 volte..in definizione essendo in ipocalorica e quindi mangiando meno, puoi anche farne 3-4 ma in massa è diverso...

Si oat, ma con quanto ho detto volevo stare a sfatare l'idea che fosse necessario assumere cibo (pro ad es.) in modo frequente.
Sei d'accordo con me quindi che sia questione di comodità(diviene necessità in certi casi).
Inoltre ho precisato, che non tutti hanno un'introito calorico cosi alto da dover necessariamente mangiare 6 volte al giorno.

Ti prendo a esempio il mio caso: sto in massa con 150gr di carboidrati al giorno(che si infilano tranquillamente in 2-3 pasti), ed ho un fabbisogno calorico non cosi alto da necessitare chissà quale mole di cibo per raggiungere un regime ipercalorico.