Nuovo iscritto

[luker79]

Mi sono appena iscritto in questa community, e approffitto di questo spazio per salutare tutti.

Mi sono iscritto in palestra ieri dopo tanto tempo di inattività. Non l'ho mai fatta seriamente, tranne per un periodo di 5 dopo mesi, dopo i quali avevo raggiunto risultati abbastanza apprezzabili.

Sono alto 196 cm
peso 94/95 chili (l'estate scorsa pesavo 85 chili ma sono arrivato a pesare anche 105 chili).
Percentuale di grasso corporeo 14% circa
fianchi larghi, spalle non larghe (almeno per i vostri standard) e gambe secche.

Il mio obiettivo è perdere peso con criterio e arrivare a 86/88 chili.

Saluti a tutti,

Lu

[susperia82]

posta dieta qui e allenamento nella sezione adatta..

[max_power]

Mi sono appena iscritto in questa community, e approffitto di questo spazio per salutare tutti.

Mi sono iscritto in palestra ieri dopo tanto tempo di inattività. Non l'ho mai fatta seriamente, tranne per un periodo di 5 dopo mesi, dopo i quali avevo raggiunto risultati abbastanza apprezzabili.

Sono alto 196 cm
peso 94/95 chili (l'estate scorsa pesavo 85 chili ma sono arrivato a pesare anche 105 chili).
Percentuale di grasso corporeo 14% circa
fianchi larghi, spalle non larghe (almeno per i vostri standard) e gambe secche.

Il mio obiettivo è perdere peso con criterio e arrivare a 86/88 chili.

Saluti a tutti,

Lu

La tua dieta con le relative quantità di quello che mangi.