aiuto dieta

[warman]

mi sono pesato e da 77kg sono sceso a 73 1,80 di altezza
sarà forse il caldo mah?
cmq la mia attuale dieta x la massa e questa

colazione
500ml di latte p.s
10 fette biscottate con miele
un frutto
1 supradyn

spuntino(QUASI SEMPRE NON LO FACCIO IN UFFICIO NON HO TEMPO)

PRANZO(IN UFFICIO)
150GR DI RISO
100GR DI BRESAOLA/TACCHINO/CRUDO
1 MELA

SPUNTINO
FRULLATO
CON 300ML DI LATTE
20GR DI PRO
5 FETTE BISCOTTATE
3 CUCCHIAI DI MIELE
1 MELA

CENA
150GR DI CARNE/PESCE
200GR DI PANE
VERDURA CONDITA