eccesso di grassi

[jeghe]

mi sono accorto che la mia alimentazione è molto ricca di grassi, questi provengono in gran parte da formaggio, salmone, tonno e olio evo.

per esempio oggi sono arrivato a 100gr di grassi,107 di pro e 200 di carbo.

la mia domanda è: un eccesso di grassi di questo tipo che effetti può avere sull'organismo?

[max_power]

la mia domanda è: un eccesso di grassi di questo tipo che effetti può avere sull'organismo?

E' una domanda piuttosto generica. I danni di un alimentazione eccessiva di grassi si ha soprattutto nel lungo termine e non nel breve termine. Ad alcuni tipi di grassi saturi è stata associata una maggiore incidenza di disturbi cardiovascolari tanto per farti un esempio. Inoltre conta che i grassi sono il macronutriente con il più "alto potere ingrassante" in quanto contengono 9 kcal per grammo.

[jeghe]

I tuoi dati? obiettivi?
comunque non mi sembrano esagerati, magari limita i saturi (quelli provenienti da formaggi,uova,carne rossa) a un terzo dei totali.

più che altro sono i giorni in cui mangio pesce che i grassi si impennano!
cmq i dati sono 1.73x65/66kg, l'obbiettivo sarebbe massa anche se però in questo periodo non mi sto abbuffando di cibo

E' una domanda piuttosto generica. I danni di un alimentazione eccessiva di grassi si ha soprattutto nel lungo termine e non nel breve termine. Ad alcuni tipi di grassi saturi è stata associata una maggiore incidenza di disturbi cardiovascolari tanto per farti un esempio. Inoltre conta che i grassi sono il macronutriente con il più "alto potere ingrassante" in quanto contengono 9 kcal per grammo.

grazie! volevo sapere più che altro che impatto hanno sull'accumolo di grasso, in particolare il grasso del pesce ricco O3.

[max_power]

grazie! volevo sapere più che altro che impatto hanno sull'accumolo di grasso, in particolare il grasso del pesce ricco O3.

I grassi della classe omega-3 hanno lo stesso impatto sul grasso rispetto alle altre tipologie di grassi, dato che contengono sempre e comunque 9 kcal per grammo.
Gli unici grassi un po' "sui generis" sarebbero i grassi a catena corta.

[giopal84]

jeghe.. a me sembrano basse le proteine.. 107gr al giorno.. forse intendevi 170??

[CENTURION87]

I grassi di per sè non sono deleteri,è la loro associazione ad alte quantità di carboidrati ke li rende deleteri sia per la BF sia per la salute sul lungo termine

[jeghe]

jeghe.. a me sembrano basse le proteine.. 107gr al giorno.. forse intendevi 170??

no no! ieri 107, ho provato a fare il calcolo con un programma apposta.come pro di solito sono bassino mi tengo sui 120-140gr

[giopal84]

no no! ieri 107, ho provato a fare il calcolo con un programma apposta.come pro di solito sono bassino mi tengo sui 120-140gr

eh.. almeno cerca di arrivare a 130-140!! ma 107 è pochetto

[max_power]

no no! ieri 107, ho provato a fare il calcolo con un programma apposta.come pro di solito sono bassino mi tengo sui 120-140gr

Le conti tutte le proteine ?

[jeghe]

Le conti tutte le proteine ?

si in teoria sia animali che vegetali, se vuoi ti dico cosa ho mangiato quel giorno....

[mr oat]

se il tonno non lo vai a pescare nell atlantico e quindi fresco, il tonno al naturale non ha grassi se non quasi inesistenti detto questo, 107gr di pro non so x quale sport vadano bene, ma sicuramente body buiding no... gli omega 3 sono dei grassi buoni che vengono usati maggiormente in definizione perche si pensa che aiutano nelle fasi di dimagrimento..

[jeghe]

se il tonno non lo vai a pescare nell atlantico e quindi fresco, il tonno al naturale non ha grassi se non quasi inesistenti detto questo, 107gr di pro non so x quale sport vadano bene, ma sicuramente body buiding no... gli omega 3 sono dei grassi buoni che vengono usati maggiormente in definizione perche si pensa che aiutano nelle fasi di dimagrimento..

tu quante pro x kg assumi?non so quanto pesi tu, ma io sono circa 65-66kg.

io cerco di assumere 1,5gr di pro x kg, nel mio caso quindi quando arrivo a 100 gr di pro direi che ho rispetto il rapporto che ti ho appena scritto.

dato che il giorno in questione si tratta di una caso anomalo e solitamente sto sulle 120, raramente 140 gr/giorno mi pare di assumere abbastanza, tu che dici?

p.s per il tonno, io parlo di tonno di scatoletta e i valori nutrizionali parlano chiaro, i grassi ci sono eccome!

[Manx]

tu quante pro x kg assumi?non so quanto pesi tu, ma io sono circa 65-66kg.

io cerco di assumere 1,5gr di pro x kg, nel mio caso quindi quando arrivo a 100 gr di pro direi che ho rispetto il rapporto che ti ho appena scritto.

dato che il giorno in questione si tratta di una caso anomalo e solitamente sto sulle 120, raramente 140 gr/giorno mi pare di assumere abbastanza, tu che dici?

p.s per il tonno, io parlo di tonno di scatoletta e i valori nutrizionali parlano chiaro, i grassi ci sono eccome!

mr. oat intendeva il tonno al naturale ovviamente, che non ha praticamente grassi.

[Pedro17]

tu quante pro x kg assumi?non so quanto pesi tu, ma io sono circa 65-66kg.

io cerco di assumere 1,5gr di pro x kg, nel mio caso quindi quando arrivo a 100 gr di pro direi che ho rispetto il rapporto che ti ho appena scritto.

dato che il giorno in questione si tratta di una caso anomalo e solitamente sto sulle 120, raramente 140 gr/giorno mi pare di assumere abbastanza, tu che dici?

p.s per il tonno, io parlo di tonno di scatoletta e i valori nutrizionali parlano chiaro, i grassi ci sono eccome!

se prendi quello all'olio..se parliamo di tonno al naturale nn ce ne sono di grassi

[Manx]

cmq 1,5 gr di pro per kg mi sembrano pochette, si sta di solito intorno al 2-3. Poi va beh, non voglio iniziare polemiche