Dieta carb ciclyng

[spyro329]

Salve ragazzi, sto attuando una carb ciclyng in massa e devo dire che funziona perfettamente. E' strutturata in questo modo:
3 volte 270 cho
2 volte 300 cho
2 volte 350 cho
Ogni giorno assumo 165 gr di pro e 70 gr di grassi. Durante i giorni con 350 cho è bene diminuire i grassi di 10 gr ?
Grazie

[zanelike]

sei altino con i cho...grassi? ripartiti? cardio?

[spyro329]

sei altino con i cho...grassi? ripartiti? cardio?

grassi sono sempre gli stessi 70 gr al giorno. Ripartiti cosa? Cardio non lo faccio

[zanelike]

grassi sono sempre gli stessi 70 gr al giorno. Ripartiti cosa? Cardio non lo faccio

metti 50 fat...metti cardio e dimmi i gruppi che esegui e la ripartizione carbo

[max_power]

Salve ragazzi, sto attuando una carb ciclyng in massa e devo dire che funziona perfettamente. E' strutturata in questo modo:
3 volte 270 cho
2 volte 300 cho
2 volte 350 cho
Ogni giorno assumo 165 gr di pro e 70 gr di grassi. Durante i giorni con 350 cho è bene diminuire i grassi di 10 gr ?
Grazie

Mah, dipende un po' da come ti trovi. Solitamente all'aumento dei carboidrati i grassi si riducono, ma non è che sia una regola fissa.

[nebrik]

metti 50 fat...metti cardio e dimmi i gruppi che esegui e la ripartizione carbo

Zane se gli abbassi le kcal e gli metti il cardio, questo poveraccio non cresce più.... Conosco l'utente e gli avevo suggerito io quella ripartizione calorica....Per il cardio sono d'accordo, ma implicherebbe un aumento e non una diminuizione calorica

[zanelike]

Zane se gli abbassi le kcal e gli metti il cardio, questo poveraccio non cresce più.... Conosco l'utente e gli avevo suggerito io quella ripartizione calorica....Per il cardio sono d'accordo, ma implicherebbe un aumento e non una diminuizione calorica

più cardio = semmai più chos e non più fatin ciclyng vedo molto bene uno 0.8 di fat e non di più...specialmente per ottimizzare il cardio ed appunto la spinta insulinica

[spyro329]

metti 50 fat...metti cardio e dimmi i gruppi che esegui e la ripartizione carbo

Allora 50 fat in totale ogni giorno? Cardio cosa devo fare e ora i gruppi che faccio sono:
Lunedì: Petto-Dorso
Mercoledì:Gambe Addome
Venerdì: Spalle e braccia

[zanelike]

Allora 50 fat in totale ogni giorno? Cardio cosa devo fare e ora i gruppi che faccio sono:
Lunedì: Petto-Dorso
Mercoledì:Gambe Addome
Venerdì: Spalle e braccia

ok ok...ti alleni solamente 3 volte giusto? aggiungi una seduta di cardio facendola coincidere con un giorno a bassi chos e una spinta insulinica maggiore nel giorno precedente..magari anche con il gruppo carente

[spyro329]

Ditemi voi che devo fare perchè ora sono pienamente confuso

[spyro329]

ok ok...ti alleni solamente 3 volte giusto? aggiungi una seduta di cardio facendola coincidere con un giorno a bassi chos e una spinta insulinica maggiore nel giorno precedente..magari anche con il gruppo carente

Posso aggiungerla il martedì e il venerdì . E i fat? Questa non l'ho capita

[zanelike]

IMHO PUOI ANCHE TENERE SEMPRE I FAT COSTANTI PERò 70 MI SEMBRAVANO TANTI..MAGARI DELLE DUE RAGIONA MEGLIO SUI CHOS E SULLE PRO...IDEM TIMING CHOS FONDAMENTALE...ANCHE IG

MA ASPETTO MAX POWER...

[spyro329]

IMHO PUOI ANCHE TENERE SEMPRE I FAT COSTANTI PERò 70 MI SEMBRAVANO TANTI..MAGARI DELLE DUE RAGIONA MEGLIO SUI CHOS E SULLE PRO...IDEM TIMING CHOS FONDAMENTALE...ANCHE IG

MA ASPETTO MAX POWER...

Vediamo il suo parere. Con questo metodo ho ritrovato ottimi risultati. Sto incrementando i carichi ovunque

[zanelike]

Vediamo il suo parere. Con questo metodo ho ritrovato ottimi risultati. Sto incrementando i carichi ovunque

ed il fisico risponde?

[spyro329]

ed il fisico risponde?

Le gambe e il petto di brutto. Feci un 85 kg di panca x 4 e potevo dare ancora