Alimentazione esperti che mi consigliate??

[lory_the_flame]

Salve ragazzi,finalmente il mio primo post ! ! !
Bando alle ciance vorrei qlk consiglio da Voi esperti,in quanto da lunedi vorrei iniziare un bel programmino per cercare di aggiustare in toto il fisico e togliere quella pancetta che e rimasta.
Allora ho 18 anni e peso 73 kg x 1,79 di altezza.Devo fare un alimentazione che mi consente di togliere i residui di pancia rimasti(ho perso in 2 mesi ben 15 kg con intenso tapi roulant' e bruciagrassi).

BEVO solo ed esclusivamente acqua naturale,minimo 3 litri al giorno

Colazione : 2 fette biscottate con marmellata + 1/2 bicchiere di latte

Pranzo: 2 fette manzo opp 1 pesce opp filetto di pollo + insalata con pomodoro + 1 banana (so che devo eliminare la pasta..?)

Spuntino post Wo : 3 fette fesa tacchino opp 1 insalata tonno/simmenthal con pomodoro + 1 banana

Cena: 2 fette speck opp bresaola opp fesa di tacchino + 1 panino

Ogni tanto se mi scatta la fame mi accontento di una scatoletta o di tonno o di simmenthal

Ragazzi mi date 1 mano? Putroppo il mio istruttore e' una pippa...sta perennemente su facebook o su emule a malapena mi accontento delle schede.....
Inoltre sto prendendo da 2 settimane UNIVERSAL ANIMAL CUTS...e uso prima di fare gli addominali la crema termostack proact..lo so sono fissato ...

Fisicamente sono bello massiccio di natura..il mio fisico da settembre a ora e' letteralmente cambiato....sono ben piazziato ma devo togliere quella pancia che e' ancora rimasta e un po alle coscie...
SCUSATE PER LA ROTTURA RAGAZZI vi ringrazio anticipatamente Loris

[max_power]

Salve ragazzi,finalmente il mio primo post ! ! !
Bando alle ciance vorrei qlk consiglio da Voi esperti,in quanto da lunedi vorrei iniziare un bel programmino per cercare di aggiustare in toto il fisico e togliere quella pancetta che e rimasta.
Allora ho 18 anni e peso 73 kg x 1,79 di altezza.Devo fare un alimentazione che mi consente di togliere i residui di pancia rimasti(ho perso in 2 mesi ben 15 kg con intenso tapi roulant' e bruciagrassi).

BEVO solo ed esclusivamente acqua naturale,minimo 3 litri al giorno

Colazione : 2 fette biscottate con marmellata + 1/2 bicchiere di latte

Poche proteine. Io farei 300 ml di latte + 20 g di proteine del siero se hai la possibilità di integrare.

Pranzo: 2 fette manzo opp 1 pesce opp filetto di pollo + insalata con pomodoro + 1 banana (so che devo eliminare la pasta..?)

Togli anche la banana. Al suo posto metti 80 g di pane di segale. L'insalata condiscila con 1-2 cucchiai d'olio.

Spuntino post Wo : 3 fette fesa tacchino opp 1 insalata tonno/simmenthal con pomodoro + 1 banana

Aumenta la quantitù di fesa di tacchino.

Cena: 2 fette speck opp bresaola opp fesa di tacchino + 1 panino

Poche proteine. Togli lo speck e metti al suo posto 150 g di petto di pollo o altra fonte proteica magra. Manca poi la verdura condita con 2 cucchiai d'olio. Togli il panino.

Ogni tanto se mi scatta la fame mi accontento di una scatoletta o di tonno o di simmenthal

Ragazzi mi date 1 mano? Putroppo il mio istruttore e' una pippa...sta perennemente su facebook o su emule a malapena mi accontento delle schede.....
Inoltre sto prendendo da 2 settimane UNIVERSAL ANIMAL CUTS...e uso prima di fare gli addominali la crema termostack proact..lo so sono fissato ...

Fisicamente sono bello massiccio di natura..il mio fisico da settembre a ora e' letteralmente cambiato....sono ben piazziato ma devo togliere quella pancia che e' ancora rimasta e un po alle coscie...
SCUSATE PER LA ROTTURA RAGAZZI vi ringrazio anticipatamente Loris

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