Puo andare bene questa alimentazione per mettere su massa?

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  • andre1488
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    • Jun 2009
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    Puo andare bene questa alimentazione per mettere su massa?

    COLAIONE
    200ml di latte parialmente scremato+orn flakes
    PRANZO
    120g di pasta on ondimento
    200g di pollo/pesce/tacchino/vitello
    insalata+carote+cetrioli a volonta
    un frutto
    CENA
    120g di pasta on ondimento
    200g di pollo/pesce/tacchino/vitello
    insalata+carote+cetrioli a volonta
    un frutto

    lO SO CHE DOVREI FARE DEGLI SPUNTINI MA PREFERISCO MANGIARE DI PIU NEI PASTI! Ringrazio anticipatamente per i vostri consigli!
  • Bodyismylife
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    • Mar 2009
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    • Sicilia , Siracusa
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    #2
    Originariamente Scritto da andre1488 Visualizza Messaggio
    COLAIONE
    300ml di latte parialmente scremato + proteine del siero + 70gr corn flakes
    Spuntino : uno yougurt o un frutto .
    PRANZO
    150gr di pasta on ondimento
    100g di pollo/pesce/tacchino/vitello
    insalata+carote+cetrioli a volonta
    un frutto
    Aumenta la porzione di pasta a 150gr , diminuisci il secondo , condisci la verdura con 1 cucchiaio di olio extra .
    Spuntino : tonno in scatola con 60 gr di pane o affettato magro .
    CENA
    100gr di pollo/pesce/tacchino/vitello
    insalata+carote+cetrioli a volonta
    un frutto

    Io toglierei il primo ..e condisci la verdura con 2 cucchiai di olio extra. Aggiungi anche 80gr di pane .

    Se hai ancora fame fai un prenanna con fiocchi di latte .
    lO SO CHE DOVREI FARE DEGLI SPUNTINI MA PREFERISCO MANGIARE DI PIU NEI PASTI! Ringrazio anticipatamente per i vostri consigli!
    Aggiungi gli spuntini senò così è assente di proteine .

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    • Bodyismylife
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      • Mar 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Kalos
      Dati please. Riporta anche le grammature dei cereali e di eventuali condimenti (olio).

      In base a cos alo dici?
      se fosse 160 cmx50 kg potrebbero anche andare bene.
      Scusa non avevo letto che non ci ha riportato i dati .

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      • max_power
        Low-Carb Moderator
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        #4
        Originariamente Scritto da Kalos

        In base a cos alo dici?
        se fosse 160 cmx50 kg potrebbero anche andare bene.
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • Giagotto
          Sono gay - no teen, no milf, solo frc
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          #5
          Io spero che tu stia pensando a questa dieta per un progetto futuro E non per mettere muscoli entro l'estate...Sia chiaro!

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          • Bodyismylife
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            • Mar 2009
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            #6
            Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio
            Io spero che tu stia pensando a questa dieta per un progetto futuro E non per mettere muscoli entro l'estate...Sia chiaro!
            Perche' chi l'ha detto che in estate non si può mettere massa?

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            • andre1488
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Io sono 1.76 e peso 73kg. Un cucchiaio d'olio a pranzo e un cucchiaio d'olio a sera. E 70gr di corn flakes al mattino. Aspetto vostrei consigli. Se e possibile preferirei mangiare di piu a nei pasti principali che fare gli spuntini.

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              • Bodyismylife
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                • Mar 2009
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                #8
                Originariamente Scritto da Kalos
                Onestamente con l'aggiunta delle whey la mattina viene una buona dieta per la massa imo.
                Porta l'olio a 20 g e ala un pelo i cereali la mattina se ti va.

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                • andre1488
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Grazie ma ho un problema le whey mi fanno venire uno sfogo in faccia come anche gli amminoacidi ramificati! Potrei prendere 200 gr di albumi solo al mattino quando ho l'allenamento? Io mi alleno 3 volte alla settimana di mattino pero quanto tempo devo aspettare dopo la colazione mangiabdo di piu di solito aspetto un'oretta! Grazie mille per i vostri consigli!

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