Puo andare bene questa alimentazione per mettere su massa?

[andre1488]

COLAIONE
200ml di latte parialmente scremato+orn flakes
PRANZO
120g di pasta on ondimento
200g di pollo/pesce/tacchino/vitello
insalata+carote+cetrioli a volonta
un frutto
CENA
120g di pasta on ondimento
200g di pollo/pesce/tacchino/vitello
insalata+carote+cetrioli a volonta
un frutto

lO SO CHE DOVREI FARE DEGLI SPUNTINI MA PREFERISCO MANGIARE DI PIU NEI PASTI! Ringrazio anticipatamente per i vostri consigli!

[Bodyismylife]

COLAIONE
300ml di latte parialmente scremato + proteine del siero + 70gr corn flakes
Spuntino : uno yougurt o un frutto .
PRANZO
150gr di pasta on ondimento
100g di pollo/pesce/tacchino/vitello
insalata+carote+cetrioli a volonta
un frutto
Aumenta la porzione di pasta a 150gr , diminuisci il secondo , condisci la verdura con 1 cucchiaio di olio extra .
Spuntino : tonno in scatola con 60 gr di pane o affettato magro .
CENA
100gr di pollo/pesce/tacchino/vitello
insalata+carote+cetrioli a volonta
un frutto

Io toglierei il primo ..e condisci la verdura con 2 cucchiai di olio extra. Aggiungi anche 80gr di pane .

Se hai ancora fame fai un prenanna con fiocchi di latte .
lO SO CHE DOVREI FARE DEGLI SPUNTINI MA PREFERISCO MANGIARE DI PIU NEI PASTI! Ringrazio anticipatamente per i vostri consigli!

Aggiungi gli spuntini senò così è assente di proteine .

[Bodyismylife]

Dati please. Riporta anche le grammature dei cereali e di eventuali condimenti (olio).

In base a cos alo dici?
se fosse 160 cmx50 kg potrebbero anche andare bene.

Scusa non avevo letto che non ci ha riportato i dati .

[max_power]

In base a cos alo dici?
se fosse 160 cmx50 kg potrebbero anche andare bene.

[Giagotto]

Io spero che tu stia pensando a questa dieta per un progetto futuro E non per mettere muscoli entro l'estate...Sia chiaro!

[Bodyismylife]

Io spero che tu stia pensando a questa dieta per un progetto futuro E non per mettere muscoli entro l'estate...Sia chiaro!

Perche' chi l'ha detto che in estate non si può mettere massa?

[andre1488]

Io sono 1.76 e peso 73kg. Un cucchiaio d'olio a pranzo e un cucchiaio d'olio a sera. E 70gr di corn flakes al mattino. Aspetto vostrei consigli. Se e possibile preferirei mangiare di piu a nei pasti principali che fare gli spuntini.

[Bodyismylife]

Onestamente con l'aggiunta delle whey la mattina viene una buona dieta per la massa imo.
Porta l'olio a 20 g e ala un pelo i cereali la mattina se ti va.

[andre1488]

Grazie ma ho un problema le whey mi fanno venire uno sfogo in faccia come anche gli amminoacidi ramificati! Potrei prendere 200 gr di albumi solo al mattino quando ho l'allenamento? Io mi alleno 3 volte alla settimana di mattino pero quanto tempo devo aspettare dopo la colazione mangiabdo di piu di solito aspetto un'oretta! Grazie mille per i vostri consigli!