di seguito , onde evitare post ripetitivi , linko il tread della sezione allenamento da me aperto , essendomi stato consigliato di consultarmi anche con voi, grazie anticipatamente
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sigpicOriginariamente Scritto da zajka -
ok provvedo subitosigpicOriginariamente Scritto da zajka -
la mia dieta invece ècosi composta
colazione pane caffe e succo di frutta
pranzo insalata con molto tonno o simmenthal alemno 200 gr o carne oppure pesce
cena 100 gr (ma forse anche 120)di pasta con verdura
per gli spuntini non ho roba fissa se ho famme prendo a seconda di cio che mi va un panino con bresaola , un frutto , oppure una scatoleta di tonno o simmenthalsigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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La dieta è pessima. A colazione mancano le proteine, a pranzo mancano i grassi e i carboidrati (a seconda del tuo obiettivo), a cena mancano le proteine, manca il pre-nanna, insomma è tutta da rifare.Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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se clicchi sul link vedrai il tipo di allenamento che faccio
qualora potessi , ovviamente con i tuoi tempi e se non ti scoccia , mi suggeriresti gli eventuali aggiustamenti?sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Ma scusa ma prima aggiusta la dieta e poi ti suggeriamo gli eventuali aggiustamenti sull'allenamento .Commenta
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ma se non sai il tipo di allenamento che svolgo ed il tipo di energia che mi serve come faccio ad aggiustare la dieta?
io mangio in base alle mie esigenze credo che sono specificate nell'allenamento , in allenamento mi hanno detto di postare qua e cosi ho fatto se ho sbagliato chiedo scusa
cerchero di risolvere da solosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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dimmi qual'è il tuo obbiettivo .. e allora cerchiamo di consigliarti il meglio possibile .Commenta
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dimagrire senza mangiarmi i muscoli
continuare a fare l'allenamento che faccio e che ho sticcato in alto
premetto che dall'ultima settimana di maggio ad oggi ho perso 7 kg ,cambiando dieta ed allenamento
adesso sono 105 ,vorrei arrivare per fine luglio a 98 poi riposarmi 2 settimane ad agosto e riprendere a settembre
mi alleno da 24 anni nelle ari marziali ma non ho dimestichezza con catabolismo , diete metaboliche , indici glicemici , blocchi e quant'altro
fino ai 27 , 28 anni stavo intorno a quel peso , dai 16 ai 20 , gareggiavo nella meno 84 con enormi sacrifici e non facendo mai muscolazione o esercizi a corpo libero
dai 28 ho cambiato allenamento e metabolismo e sono arrivato a 117 kg parecchi dei quali ahime'di grasso anche se ad occhio non si direbbe
la struttura mi aiuta ho le spalle larghe , il petto grosso ed il dorso pure , anche le braccia , l'unica cosa che vorrei sarebbe , un dimagrimento senza perdere lo srato muscolare sottosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Allora posta la dieta perche' quella che hai postato tu è tutta da rifare e non possiamo fare diete da 0 .Commenta
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gradirei commenti costruttivi e non faccine , altrimenti per favore astenetevi , la dieta è stata postata , il mio fabbisogno con allenamento e i miei obiettivi anche
se non volete perdere tempo con me padronissimi , se vi secca leggere anche ,ma se dovete mettere mano alla tastiera tanto per lasciate stare per piacere
ho 32 anni mi alleno al combattimento da quando ne avevo 8 magari non saro un genio di pesi ed alimentazione (e si vede da come descrivo le cose che faccio e mangio) pero vi assicuro che sono un ottimo atleta e che , sto passando un periodo forse di stress , che non mi permette pi di esprimermi , agonisticamente , come ho sempre fatto ergo cercavo un aiuto o un consiglio sensato da gente di esperienza e competente
non ragazzini di 18 anni che pesano 70kg e dopo un anno di palestra vengono a fare gli avvocati del diavolo
ho cercato di essere gentile ed educato
dimostrate per piacere se dovete scrivere altrettanta gentilezza ed educazione altrimenti astenetevi graziesigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Noi anche siamo stati gentile con lei , mi dice come facciamo ad aiutarla senza che ci posta una dieta . Quella che ci ha postato non è una dieta , significa non mangiare , faccia un giro per i post e ci posti una dieta che gli sembra più adatta a lei e noi la correggiamo , LEGGA IL REGOLAMENTO NON POSSIAMO FARE DIETE DA ZERO .Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio
come ho sempre fatto ergo cercavo un aiuto o un consiglio sensato da gente di esperienza e competente
non ragazzini di 18 anni che pesano 70kg e dopo un anno di palestra vengono a fare gli avvocati del diavolo
Da non credere , grazie .Last edited by Bodyismylife; 24-06-2009, 16:13:43.Commenta
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Forse questa risposta non è stata chiara ?Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
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sinceramente non capisco
la dieta è quella , che per voi non vada bene ok lo accetto ma alemeno corregetela non genericamente ma nello specifico
la posto e mi viene chiesto l'allenamento, lo posto e mi viene detto fa schifo
non ho le competenze per farne una da 0 quindi quello è il massimo che sono riuscito a fare
premettendo che lavoro tutto il gg e mi alleno quasi la notte quindi non faccio spuntini pre nanna perche altrimenti vado a letto alle 5
e che non ne ho mai fatto , e che non ho velleità da palestra o bb ma solamente necessità sportivo agonistiche
chiedo scusa se ti sei sentito offeso ma mi girano le palle ad essere criticato dopo aver fatto di tutto per essere chiaro ed esaustivo ed essere sempre rimpallato
capisco che nessuno di voi ha l'obbligo di rispondermi e ci mancherebbe ma facendo 2 calcoli , quando vincevo i campionati italiani tu avevi due anni e a me sono girate le palle ti chiedo scusasigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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