spuntino

[alfio]

X quanto riguarda lo spuntino nella mattina dopo la colazione (2ore dopo) ke consigliate???

[max_power]

Re: spuntino

Originally posted by alfio
X quanto riguarda lo spuntino nella mattina dopo la colazione (2ore dopo) ke consigliate???

Innanzitutto i tuoi obiettivi(massa o definizione). Comunque presumendo che tu sia in massa consiglierei uno spuntino bilanciato in tutti e tre i macronutrienti(proteine,carboidrati e grassi).
Come carboidrati quelli a basso indice glicemico come quelli della frutta (tranne le banane).
Proteine ad alto valore biologico(70 circa):bresaola,carpaccio,fesa di tacchino.
Grassi monoinsaturi da frutta secca oppure olio d'oliva.

Un buono spuntino sarebbe questo:

300 gr di mele(2 mele)
80 gr di bresaola
30 gr di arachidi/mandorle o altra frutta secca

max_power

[alfio]

spuntino

X quanto riguarda la bresaula o fesa di tacchino naturalmente devo mangiarla col pane??? integrale?? il pane integrale non mi piace tanto xo' se e' essenziale, ok!

[max_power]

Re: spuntino

Originally posted by alfio
X quanto riguarda la bresaula o fesa di tacchino naturalmente devo mangiarla col pane??? integrale?? il pane integrale non mi piace tanto xo' se e' essenziale, ok!

Integrale per una maggior contenuto di fibre. Sarebbe stato ancora meglio il pane di segale,ma se già non ti piace il pane integrale è meglio lasciar perdere

max_power

[swanz]

Re: Re: spuntino

Buono lo spuntino di max_power.

Io faccio 80 gr di bresaola+ arachidi + 2 wasa e 1 mela (oppure 1 panino al posto delle wasa e della mela)

[Body80]

Andateci piano però eh....sono spuntini MOOOLTO calorici

[max_power]

Re: Re: Re: spuntino

Originally posted by swanz
Buono lo spuntino di max_power.

Io faccio 80 gr di bresaola+ arachidi + 2 wasa e 1 mela (oppure 1 panino al posto delle wasa e della mela)

Ottimo !

max_power