Low Carb o Ipocalorica?

[redblood]

Ciao raga, dopo aver perso già 35kg un anno fà, voglio perdere altro peso, anche se mi serve quache consiglio ... ecco i miei dati:
Peso = 89kg
Girovita = 104cm
Polso = 17cm
Altezza = 178cm

Come potete vedere sono in sovrappeso di 15 kg circa
Che dieta mi consigliate tra una low carb ( es Metabolica) o una classica Ipocalorica?
Per chiarirvi meglio le idea ,eccovi 1 foto ()
Imageshack - 23062009266.jpg


PS: Non adatta ai deboli di cuore

[nebrik]

Amico hai bisogno di buttar giù ancora un bel pò di grasso.
Quale è stata la tua alimentazione fin'ora?

[max_power]

Ciao raga, dopo aver perso già 35kg un anno fà, voglio perdere altro peso, anche se mi serve quache consiglio ... ecco i miei dati:
Peso = 89kg
Girovita = 104cm
Polso = 17cm
Altezza = 178cm

Come potete vedere sono in sovrappeso di 15 kg circa
Che dieta mi consigliate tra una low carb ( es Metabolica) o una classica Ipocalorica?
Per chiarirvi meglio le idea ,eccovi 1 foto ()
Imageshack - 23062009266.jpg


PS: Non adatta ai deboli di cuore

A prescindere dalle strategie, per dimagrire devi fare una dieta ipocalorica. Le calorie che consumi devono infatti essere maggiori di quelle che introduci con l'alimentazione. Se poi queste calorie derivano da una low-carb o da una high-carb nella tua situazione ha ancora poca importanza, perchè hai da buttare un bel po' di grasso. Oltretutto noto nel basso addome uno stato generale di flaccidità. Ti alleni ?

[Pippo mio]

sei trooooppo troooooppo trooppo flaccido,se perdi ancora peso così ti ritrovi pettorali e pancia sotto le ginocchia...
stai in normocalorica e allenati duramente,i risultati arriveranno,lentamente ma bene!

[naoto]

Sei troppo flaccido per via dei troppi kg persi tutti insieme.

E da come scrivi noto che il tuo interesse è perdere peso, mentre devi pensare a "costruirti", ovvero perdere grasso, ma in maniera molto graduale, non trascurando mai l'allenamento.

Chiaro che sei ancora sovrappeso, ma vista la foto, quello che io ti consiglierei è di rivolgerti ad un dietologo, per cercare di non fare ulteriori danni (ripeto: perdere 35 kg in un anno è un danno); e mi iscriverei in palestra.

Se cominci a scendere troppo con le calorie addosso avrai solo grasso ed ossa.

[max_power]

sei trooooppo troooooppo trooppo flaccido,se perdi ancora peso così ti ritrovi pettorali e pancia sotto le ginocchia...
stai in normocalorica e allenati duramente,i risultati arriveranno,lentamente ma bene!

Non ci conclude nulla a mio parere. Deve ancora perdere grasso, ma gradualmente e non troppo velocemente sennò si troverà flaccido e con smagliature.

[Pippo mio]

allora magari una ipo,ma non troppo forte ovviamente...
fermo restando che è necessario un allenamento con i pesi...

[redblood]

Amico hai bisogno di buttar giù ancora un bel pò di grasso.
Quale è stata la tua alimentazione fin'ora?

Bhe diciamo che dopo aver perso tutti quei kg, ho ripreso un'alimentazione "normale", cioè mangio tutto senza eccedere.

A prescindere dalle strategie, per dimagrire devi fare una dieta ipocalorica. Le calorie che consumi devono infatti essere maggiori di quelle che introduci con l'alimentazione. Se poi queste calorie derivano da una low-carb o da una high-carb nella tua situazione ha ancora poca importanza, perchè hai da buttare un bel po' di grasso. Oltretutto noto nel basso addome uno stato generale di flaccidità. Ti alleni ?

Capito grazie Max cmq si mi alleno, anche se (secondo me) male, visto che il mio "Personal trainer" se cosi si può definire non capisce una mazza (ekko la "dieta metabolica" che mi ha consigliato http://www.bodyweb.com/dieta-low-car...vi-sembra.html ) che e continua a propormi piani di allenamento immondi (tipico piano di allenamento da donna in leggero sovrappeso...)

sei trooooppo troooooppo trooppo flaccido,se perdi ancora peso così ti ritrovi pettorali e pancia sotto le ginocchia...
stai in normocalorica e allenati duramente,i risultati arriveranno,lentamente ma bene!

eh già questa è la mia preoccupazione maggiore.... per questo ho chiesto della metabolica... dato che leggendo ho letto ke con questa dieta si perdono anche 8-10kg in due settimane avevo paura di aggravare la già disastosa situazione.....

Sei troppo flaccido per via dei troppi kg persi tutti insieme.

E da come scrivi noto che il tuo interesse è perdere peso, mentre devi pensare a "costruirti", ovvero perdere grasso, ma in maniera molto graduale, non trascurando mai l'allenamento.

Chiaro che sei ancora sovrappeso, ma vista la foto, quello che io ti consiglierei è di rivolgerti ad un dietologo, per cercare di non fare ulteriori danni (ripeto: perdere 35 kg in un anno è un danno); e mi iscriverei in palestra.

Se cominci a scendere troppo con le calorie addosso avrai solo grasso ed ossa.

Sono iscritto in palestra da un anno circa, anche se purtroppo frequento saltuariamente.... Cmq cercherò di impostare una dieta Ipocalorica non troppo Ipo e di allenarmi almeno 3 volte a settimana. A tal proposito hai qualche piano di allenamento da propormi? (soprattutto per la
mia flaccidità addominale?) te lo chiedo per favore dato che il mio PT è un incompetente....

Non ci conclude nulla a mio parere. Deve ancora perdere grasso, ma gradualmente e non troppo velocemente sennò si troverà flaccido e con smagliature.

il problema della smagliature non si pone visto che ne sono abbastanza pieno su addome, fianchi e braccia peggio di cosi....cmq sn d'accordo sul fatto che ho bisogno di perdere peso gradualmente, visto la già catastrofica situazione...

allora magari una ipo,ma non troppo forte ovviamente...
fermo restando che è necessario un allenamento con i pesi...

[redblood]

Scusate il doppio post, ma avevo dimentikato di postare la mia (Immonda) scheda di allenamento :


bike 10 minuti

leg curl 1x15
crunch 1x15
alzate laterali 1x15

Ellittico 5 minuti

Abductor Machine 1x15
crunch 1x15
pectoral machine 1x15

Bike 5 minuti

Adductor machine 1x15
Crunch 1x15
Lat machine 1x15

10 minuti di pedana.

[naoto]

Scheda tutta da rifare.

Leggi i posto in rilevo nella sezione allenamento e fatti un'idea.

Dopo ne riparliamo.

[Stefano.O]

***** hai le tette!!

[max_power]

Bhe diciamo che dopo aver perso tutti quei kg, ho ripreso un'alimentazione "normale", cioè mangio tutto senza eccedere.


Capito grazie Max cmq si mi alleno, anche se (secondo me) male, visto che il mio "Personal trainer" se cosi si può definire non capisce una mazza (ekko la "dieta metabolica" che mi ha consigliato http://www.bodyweb.com/dieta-low-car...vi-sembra.html ) che e continua a propormi piani di allenamento immondi (tipico piano di allenamento da donna in leggero sovrappeso...)

eh già questa è la mia preoccupazione maggiore.... per questo ho chiesto della metabolica... dato che leggendo ho letto ke con questa dieta si perdono anche 8-10kg in due settimane avevo paura di aggravare la già disastosa situazione.....

Sono iscritto in palestra da un anno circa, anche se purtroppo frequento saltuariamente.... Cmq cercherò di impostare una dieta Ipocalorica non troppo Ipo e di allenarmi almeno 3 volte a settimana. A tal proposito hai qualche piano di allenamento da propormi? (soprattutto per la
mia flaccidità addominale?) te lo chiedo per favore dato che il mio PT è un incompetente....


il problema della smagliature non si pone visto che ne sono abbastanza pieno su addome, fianchi e braccia peggio di cosi....cmq sn d'accordo sul fatto che ho bisogno di perdere peso gradualmente, visto la già catastrofica situazione...

La dieta che hai postato nel precedente link non è una dieta metabolica. Forse il tuo personal trainer la spaccia come tale, ma in questo ambito non sa proprio di cosa parla. Forse hai ragione riguardo la sua incompetenza.

[Giagotto]

Amico comunque tu hai altri minimo 20-30Kg da perdere eh...

[max_power]

Amico comunque tu hai altri minimo 20-30Kg da perdere eh...

Già. E' ancora lontano dall'obiettivo, ma se si arma di pazienza può farcela. E' già stato molto bravo a perdere tutto quel peso.

[Giagotto]

Già. E' ancora lontano dall'obiettivo, ma se si arma di pazienza può farcela. E' già stato molto bravo a perdere tutto quel peso.

Ovvio è stato bravissimo, ma siccome lui parlava di 15 Kg...Meglio mettere subito le persone di fronte la realtà, in modo da scoraggiarlo in futuro prossimo...