Per esperti (aiuto)

[The Body]

Con grande solidarietà Vi chiedo una mano per iniziare una dieta di super-definizione obbiettivo:Regionali di aprile
Sono alto 169 e peso 73 ho 13%grasso accumulato per il periodo di massa.
Correggetela

COLAZIONE:
2 FETTE WASA CON UN VELO DI MIELE
1 BUDINO ALLA SOYA
30 GR DI PROT CON ACQUA
1 CAFFE'

SPUNTINO
20 GR PROTEINE CON ACQUA

PRANZO
200 GR CARNE O POLLO
INSALATONA
MANCIATA DI ARACHIDI

OPPURE UN UOVO CON 100 GR DI BRESAOLA
INSALATONA
MANCIATA DI ARACHIDI


SPUNTINO
1 BARRETTA LOW-CARB

CENA
200 GR POLLO O 300 GR PESCE
INSALATONA
MANCIATA DI ARACHIDI

PRE-NANNA

20 GR CASEINE CON ACQUA

RAGAZZI MI DEVO TIRARE..........

[Body80]

Budino alla soia...barretta low carb.....caseine.........NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[max_power]

Originally posted by Body80
Budino alla soia...barretta low carb.....caseine.........NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[lionluca]

Non sostituire i pasti principali con gli integratori, è meglio mangiare una bella mela o una scatoletta di tonno al naturale come spuntino che i supplementi

[Gawain]

Hai tempo fino ad Aprile per tirarti e secondo me, la dieta che hai postato è estremamente rigida, rischieresti di perdere anche molta massa magra.
Vai con calma, e non ridurre subito in modo estremo i carboidrati.

[max_power]

Originally posted by Gawain
Hai tempo fino ad Aprile per tirarti e secondo me, la dieta che hai postato è estremamente rigida, rischieresti di perdere anche molta massa magra.
Vai con calma, e non ridurre subito in modo estremo i carboidrati.