Inizio una dieta per definirmi_aiuto_

[JosephineItalia]

Salve a tutti,
ho postato poco fa delle mie foto http://www.bodyweb.com/photo-gallery...e-di-fare.html
dopo un lungo periodo(4-5 mesi) di dieta per la massa, con conseguente aumento di peso corporeo (dai 62 ai 68-70 kg), vorrei da domani iniziare una dieta per definirmi, ma son un pò inesperta,quindi vi chiedo consigli.
Grazie

i miei dati:
20 anni
alta 174 cm
peso 70 kg
grande ossatura
anzianità: 1 anno circa di cui 4-5 mesi di massa

Colazione:
fette biscottate(5-6??)+una tazza di yogurt (250 gr)

Merenda:
300 ml succo d'arancia o di carota e mela

Pranzo:
carne o pesce (200gr) +verdure +frutta (mela/banana) + olio extra vergine oliva

Allenamento

Cena:
pesce o carne (200gr) +verdure+ olio extra vergine oliva

Libero ungiorno a settimana o un pasto ogni 3-4 giorni...

[max_power]

Le grammature, almeno approssimative, le devi mettere. Una dieta senza grammature non è una dieta. Riporta anche i condimenti (olio) che usi, comunque non sembra male come impostazione.

Una colazione stile Biafra e come spuntino un succo di mela bella l'impostazione...speriamo che almeno condisca le verdure.

[brosgym]

Le pro sembrano un pò poche, e dopo l'allenamento se con i pesi meglio avere almeno qualche carbo.

[Giagotto]

Imho la colazione non è così malaccio, un misurino e già va bene, magari lo yogurth prendilo magro , gli spuntini non vanno bene, ricorda che ti alleni non devi fare una dieta da sedentario, dove un frutto basta...