cerco consigli da voi più esperti

[french91]

ho iniziato a cercare di definirmi un po vista l'estate però non so se lo sto facendo nel modo giusto...sono alto 1,70 e peso 63 kg e ho 18 anni. lo so ke peso poco ma qualke muscoletto c è e per l estate volevo togliere un po di pancetta.
in massa assumevo 2500 kcal.
adesso a causa anke del lavoro la mia dieta è strutturata cosi
colazione 90 gr pane + 80 gr prosciutto sgrassato
allenamento
pranzo post w.o. 120 gr di pasta 150 gr di carne 1 frutto
cena 200 gr di carne 200 gr di verdure 30gr di evo e 1 frutto.

secondo voi potrebbe andare???
ho paura di mangiare anke troppa massa magra...

[Pedro17]

ho iniziato a cercare di definirmi un po vista l'estate però non so se lo sto facendo nel modo giusto...sono alto 1,70 e peso 63 kg e ho 18 anni. lo so ke peso poco ma qualke muscoletto c è e per l estate volevo togliere un po di pancetta.
in massa assumevo 2500 kcal.
adesso a causa anke del lavoro la mia dieta è strutturata cosi
colazione 90 gr pane + 80 gr prosciutto sgrassato
allenamento
pranzo post w.o. 120 gr di pasta 150 gr di carne 1 frutto
cena 200 gr di carne 200 gr di verdure 30gr di evo e 1 frutto.

secondo voi potrebbe andare???
ho paura di mangiare anke troppa massa magra...

imho è 1 po carente...spuntini niente? integrazione?

[Iach...]

da quanto è che ti alleni? hai 17 anni in fondo...
guarda french,se posso dirti la mia ... continua a bulkare,e non farti problemi...


-non si può fare una scultura con un sassolino- (arnold schwarzenegger)

[Pedro17]

da quanto è che ti alleni? hai 17 anni in fondo...
guarda french,se posso dirti la mia ... continua a bulkare,e non farti problemi...


-non si può fare una scultura con un sassolino- (arnold schwarzenegger)

[french91]

no ne spuntini ne integrazioni anke se dovrei comprare delle whey al piu presto e userò quelle...qualke consiglio???

[Pedro17]

massa o def..io con con quel peso sarei x la prima..magari se posti 1 foto vediamo la tua condizione

[french91]

vorrei mantenere la muscolatura ke ho all'incirca...diciamo che vorrei un po definirmi o almeno mantenermi cosi per poi riprendere la massa a settembre...appena posso posto le foto...