La mia dieta!!!
Salve a tutti ragazzi sono nuovo di questo forum.... sono stato colpito dall'organizzazione e dalla quantita' di consigli che vi date.... davvero complimenti vorrei sottoporvi a VOI piu' esperti la mia
ALIMENTAZIONE+INTEGRAZIONE, sottolineandovi che peso 75kg x 181 d'altezza....
mi sono asciugato di 2,5kg,,,, ma mi sento dire da tutti che son sceso fisicamente e questo mi da' veramente molto fastidio....
la mia dieta e' questa:
MATTINA: 2 mele (quando mi alleno) 1 (quando non mi alleno) + 30grammi di whey + 7 noci (3 caps ALC carnitina + termogenico + 2 cla + vit B)
Spuntino: 60 gr di cotto o fesa o bresaola + 7 noci + 2 mele (quando mi alleno) 1 (quando non mi alleno) + (3 Alc cartina + 1 termogenico)
Pranzo: 60g riso (160g cotto) + 150gr di carne + 2 cucchiai olio + 3 cap CARNITINA + 1 termogenico + 2 CLA
Spuntino: come spuntino di meta' mattina ma senza mele
Cena: 150 gr di carne + 200 gr di insalata + 2 caps CLA
Sto assumendo anche ANIMAL PACK + 7 Bcaa + 3caps ALC mezz'ora prima dell'allenamento+ 9 caps di BCAA durante l'allenamento
Entro venti minuti da fine allenamento (30gr di proteine + 4gr di glutamina)
Tra poco arrivera' anche L'animal Stack 2...l
cosa ne pensate???
In palestra seguo la scheda del mio istruttore prendendo in considerazione recuperi, mi alleno 3 volte alla settimana per circa 1,30 ora.
saluti
Salve a tutti ragazzi sono nuovo di questo forum.... sono stato colpito dall'organizzazione e dalla quantita' di consigli che vi date.... davvero complimenti vorrei sottoporvi a VOI piu' esperti la mia
ALIMENTAZIONE+INTEGRAZIONE, sottolineandovi che peso 75kg x 181 d'altezza....
mi sono asciugato di 2,5kg,,,, ma mi sento dire da tutti che son sceso fisicamente e questo mi da' veramente molto fastidio....
la mia dieta e' questa:
MATTINA: 2 mele (quando mi alleno) 1 (quando non mi alleno) + 30grammi di whey + 7 noci (3 caps ALC carnitina + termogenico + 2 cla + vit B)
Spuntino: 60 gr di cotto o fesa o bresaola + 7 noci + 2 mele (quando mi alleno) 1 (quando non mi alleno) + (3 Alc cartina + 1 termogenico)
Pranzo: 60g riso (160g cotto) + 150gr di carne + 2 cucchiai olio + 3 cap CARNITINA + 1 termogenico + 2 CLA
Spuntino: come spuntino di meta' mattina ma senza mele
Cena: 150 gr di carne + 200 gr di insalata + 2 caps CLA
Sto assumendo anche ANIMAL PACK + 7 Bcaa + 3caps ALC mezz'ora prima dell'allenamento+ 9 caps di BCAA durante l'allenamento
Entro venti minuti da fine allenamento (30gr di proteine + 4gr di glutamina)
Tra poco arrivera' anche L'animal Stack 2...l
cosa ne pensate???
In palestra seguo la scheda del mio istruttore prendendo in considerazione recuperi, mi alleno 3 volte alla settimana per circa 1,30 ora.
saluti
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