cosa succede alla lunga (qualche mese) quando l'introito di lipidi e pressochè nullo (15gr/die)? ovvero la mancanza di acidi grassi essenziali quali linoleico, linolenico (omega 3 e 6) e cmq di quelli tutti saturi? anche andando oltre la sfera del bb, quindi muscoli, ma anche funzioni metaboliche (vitamine liposolubili?) e cervello (concentrazione, lucidità)..
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15gr in una dieta giornaliera la vedo dura,Originariamente Scritto da the_joker Visualizza Messaggio
molto dura,
direi impossibile
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Assolutamente.Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
Se anche non assumessi vere e proprie fonti di grassi, ne trovi in tanti altri alimenti, quali carne, pesce, latte, uova,etc.
Puoi vuoi metterci al meno 2 cucchiai d'olio per condire i tuoi pasti? Stai già largamente oltre i 15gr.Commenta
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ma io nn ho detto 15gr mica a caso, è un conto che ho fatto. gli unici lipidi assunti arrivano da fonti indirette e magre.Commenta
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Ok, ma voglio dire non è un caso quindi che tu assuma cosi pochi grassi. Cioè bisogna impegnarcisi per evitare in toto le fonti grasse.Originariamente Scritto da the_joker Visualizza Messaggio
Come e perchè lo fai?Commenta
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15gr di fat è impossibile anche da fonti indirette.Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
a meno che non mangi albumi e merluzzo e verdura ad ogni pasto
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si esatto è un approccio voluto. sto sperimentando, ho un metabolismo che mi fa mettere e perdere velocemente peso, e anche pochi grassi mi danno quel senso di appannamento fastidioso. d'altro canto anche con i carboidrati sono messo maluccio perchè ad esempio la botta insulinica che mi da il riso mi devasta e nn riesco a studiare e concentrarmi.
quindi devo limitare entrambi,
x ora mi trovo bene, l'addome si sta asciugando e sembro non perdere forza, però è presto x dirlo
esatto giacomo
Last edited by the_joker; 22-06-2009, 14:06:27.Commenta
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quindi zero grassi e zero carbo?
bravo, non resisti una settimana
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Gli acidi grassi sono necessari per il benessere cerebrale e psico-fisico. Le membrane neuronali e cellulari sono composte da fosfolipidi ed acidi grassi, quindi fa' 1 + 1. La carenza di acidi grassi essenziali può provocare minore concentrazione, aggressività e in generale minori prestazioni mentali.Originariamente Scritto da the_joker Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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[quote=the_joker;5014234]si esatto è un approccio voluto. sto sperimentando, ho un metabolismo che mi fa mettere e perdere velocemente peso, e anche pochi grassi mi danno quel senso di appannamento fastidioso. d'altro canto anche con i carboidrati sono messo maluccio perchè ad esempio la botta insulinica che mi da il riso mi devasta e nn riesco a studiare e concentrarmi.
quindi devo limitare entrambi,
x ora mi trovo bene, l'addome si sta asciugando e sembro non perdere forza, però è presto x dirlo
Esatto è presto per dirlo, e ti accorgerai tra non molto che non reggerai più di una settimana se ti alleni e studi.Commenta
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[quote=Spartaco88;5014339]Va beh ragazzi, fategli almeno provare l'approccio poi si regolerà lui stesso.Originariamente Scritto da the_joker Visualizza Messaggio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Ah si certo, è bene rendersi conto da soliOriginariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
Va beh ragazzi, fategli almeno provare l'approccio poi si regolerà lui stesso.
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un basso apporto lipidico, puo creare:
problemi soprattutto ormonali, ricordiamo anche l'importanza dei saturi sulla produzione di testosterone,
poi la funzione anti infiammatoria che hanno, quindi aiutano meglio nel recupero dopo intensi allenamenti
la funzione antiossidante e contrastante dell invecchiamento cellulare
regolano il trasporto di alcune vitamine tra cui la vit A-D-E-K
svologono una funzione energetica che sostituisce quella dei carboidrati in fasi di definizione
regolano la produzione di hdl e ldl ed importante sono i polisaturi tra cui il giusto rapporto 3:1 tra omega 6 e omega 3
spero di essermi ricordato tutto
Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochriCommenta
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Hai comunque citato motivi sufficienti a capire che i grassi servonoOriginariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggioun basso apporto lipidico, puo creare:
problemi soprattutto ormonali, ricordiamo anche l'importanza dei saturi sulla produzione di testosterone,
poi la funzione anti infiammatoria che hanno, quindi aiutano meglio nel recupero dopo intensi allenamenti
la funzione antiossidante e contrastante dell invecchiamento cellulare
regolano il trasporto di alcune vitamine tra cui la vit A-D-E-K
svologono una funzione energetica che sostituisce quella dei carboidrati in fasi di definizione
regolano la produzione di hdl e ldl ed importante sono i polisaturi tra cui il giusto rapporto 3:1 tra omega 6 e omega 3
spero di essermi ricordato tutto
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggioun basso apporto lipidico, puo creare:
problemi soprattutto ormonali, ricordiamo anche l'importanza dei saturi sulla produzione di testosterone,
poi la funzione anti infiammatoria che hanno, quindi aiutano meglio nel recupero dopo intensi allenamenti
la funzione antiossidante e contrastante dell invecchiamento cellulare
regolano il trasporto di alcune vitamine tra cui la vit A-D-E-K
svologono una funzione energetica che sostituisce quella dei carboidrati in fasi di definizione
regolano la produzione di hdl e ldl ed importante sono i polisaturi tra cui il giusto rapporto 3:1 tra omega 6 e omega 3
spero di essermi ricordato tutto
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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