Dimagrire...Perdere peso

[tabby92]

salve sono un ragazzo di 17 anni alto 1 e 75 e ho bisogno di perdere peso
Il mio peso è di 70 71 kg e ho un po di pancia
Da quando è finita la scuola sto facendo colazione e la mattina bevo il latte al bar scremato kon un kornetto integrale
a pranzo mangio abiutalmente la pasta e la carne
il pomeriggio Mangio un panino con gli affettati
mentre la sera mangio solo la carne con la verdura
Voi che dite?mangio troppo? >.<
Grazie a tutti in anticipo^^

[Whipper1980]

ti alleni?

le grammature?

[tabby92]

Le grammature non le so cioe vi spiego invece di mangiare un piatto di pasta intero ne mangio metà oppure un quarto...non ho delle grammature fisse

[DanielSan]

Le grammature non le so cioe vi spiego invece di mangiare un piatto di pasta intero ne mangio metà oppure un quarto...non ho delle grammature fisse

senza grammature è impossibile aiutarti, come si fa a sapere se mangi troppo o troppo poco, la pasta, mangi mezzo piatto da 2 etti o mezzo piatto da 60 grammi?

Prova ad inserire una quantità approssimativa, sicuramente saprai un circa, anche se sarebbe utile avere grammature precise per poi correggerle. Grassi? Non c'è un filo di evo nella tua attuale dieta. I grassi sono importantissimi.

[tabby92]

allora le grammature della pasta sono 100 g a pranzo mentre la sera mangio la carne (fettine cose cosi) e la verdura (insalata,spinaci ecc ecc )
Per ora non sto mangiando leguminose e cose di questo genere poiche i fagioli ad esempio contengono carboidrati e siccome assumo carboidrati a pranzo con la pasta e con poco pane preferisco non mangiare le leguminose

[Whipper1980]

ma TI ALLENI??

[Spartaco88]

senza grammature è impossibile aiutarti, come si fa a sapere se mangi troppo o troppo poco, la pasta, mangi mezzo piatto da 2 etti o mezzo piatto da 60 grammi?

Ci sarebbe una bella differenza

[naoto]

Comincia a muoverti... meglio ancora se ti alleni.

[tabby92]

nuo nn faccio sport...per ora xD

[Whipper1980]

ecco allora la soluzione è SEMPLICISSIMA alla tua età:

SPORT.

[Spartaco88]

nuo nn faccio sport...per ora xD

Raga, ma di che stiamo a parlare..A quest'età(e non solo) lo sport è fondamentale..e dai..!

[luna80]

visto che sei quasi sottopeso ma dici di avere la pancetta, come già ti han detto gli altri, sport o non migliori la situazione, la sola dieta ti farebbe perdere peso ma sembreresti sempre più vuoto (e la pancetta non sparisce), se invece ti metti a praticare degli allenamenti con i pesi (e ci abbini una buona dieta normocalorica) potresti ottenere ottimi risultati, aumentando la massa muscolare andresti a "riempirti" e quindi ad essere/sembrare più tonico.

[Spartaco88]

visto che sei quasi sottopeso ma dici di avere la pancetta, come già ti han detto gli altri, sport o non migliori la situazione, la sola dieta ti farebbe perdere peso ma sembreresti sempre più vuoto (e la pancetta non sparisce), se invece ti metti a praticare degli allenamenti con i pesi (e ci abbini una buona dieta normocalorica) potresti ottenere ottimi risultati, aumentando la massa muscolare andresti a "riempirti" e quindi ad essere/sembrare più tonico.

Soluzione perfetta. Segui alla lettera e avrai ciò che vuoi.

[tabby92]

quindi da come ho capito dalle vostre risposte...c'è bisogno di sport??Fare palestra 3 volte alla settimana va bn?