Ciao a tutti.
Ho 20 anni, sono alto 1.72 e pratico boxe.
Il mio peso è la mattina 61.5/62 e dopo mangiato e la sera 63.0.
Volevo sapere che alimentazione potevo seguire per rimanere in peso e rimanere sempre asciutto.
Io pratico boxe e sono nella categoria dei leggeri (60 - 63,5)
e vorrei sapere una dieta per rimanere sempre in questa categoria.!
io ora vi butto giu un alimentazione ideale.
Colazione :
200ml di thè verde
1 Frutto
3 fette biscottate integrali con marmellata
1 bicchiere di latte
1 vitamina in compressa supra.in.
Pranzo:
Riso in bianco pero non so quanti grammi e 4 volte a settimana in alternativa pasta condita o con del sugo e con dell'olio extra-vergini d'oliva.
Poi pensavo della verdura,pero non amo molto l'insalata voi che mi consigliate?
1 mozzarella
Spuntino:
Banana e bicchiere di latte
Cena:
Carne rossa non ho idea quanti grammi pero,in alternativa petto di pollo.
Sempre della verdura.
Questa è una cosa buttata giù per darvi un idea,adesso aspetto solo i vostri consigli,parere,insulti
.
Grazie a tutti anticipatamente.
Spero in risposte serie.
Ciao BELLI.
Ho 20 anni, sono alto 1.72 e pratico boxe.
Il mio peso è la mattina 61.5/62 e dopo mangiato e la sera 63.0.
Volevo sapere che alimentazione potevo seguire per rimanere in peso e rimanere sempre asciutto.
Io pratico boxe e sono nella categoria dei leggeri (60 - 63,5)
e vorrei sapere una dieta per rimanere sempre in questa categoria.!
io ora vi butto giu un alimentazione ideale.
Colazione :
200ml di thè verde
1 Frutto
3 fette biscottate integrali con marmellata
1 bicchiere di latte
1 vitamina in compressa supra.in.
Pranzo:
Riso in bianco pero non so quanti grammi e 4 volte a settimana in alternativa pasta condita o con del sugo e con dell'olio extra-vergini d'oliva.
Poi pensavo della verdura,pero non amo molto l'insalata voi che mi consigliate?
1 mozzarella
Spuntino:
Banana e bicchiere di latte
Cena:
Carne rossa non ho idea quanti grammi pero,in alternativa petto di pollo.
Sempre della verdura.
Questa è una cosa buttata giù per darvi un idea,adesso aspetto solo i vostri consigli,parere,insulti
.Grazie a tutti anticipatamente.
Spero in risposte serie.
Ciao BELLI.