Dieta di massa

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  • VinDieselNa
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    • Mar 2009
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    • Napoli
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    Dieta di massa

    Dato che tutti voi mi state dicendo che sono magro ho deciso di mettermi in massa.
    i miei dati
    181cm
    80kg
    2190 metabolismo basale

    Colazione(6.30):
    300ml di latte con un po' di caffè
    8-9 fette biscottate integrali
    1 tazza di caffè
    30gr whey

    Spuntino(10.30):
    Panino con 70-80gr di bresaola/fesa di tacchino/100gr tonno
    15gr di frutta secca

    Pranzo(14.00):
    100gr pasta condita con pomodoro/piselli/lenticchie/patate/zucca/ecc
    150 gr verdura con 1 cucchiaio di olio EVO
    120gr di carne(rossa/bianca)

    Spuntino(16.30):
    1 mela
    1 tazzina di caffè

    Cena(21-22)questo è il post w.o.)
    80gr pane
    100gr di carne/pesce
    100gr di verdura condita con 2 cucchiai di EVO
    30gr di whey

    Pre nanna:
    50gr di parmiggiano

    Aspetto tutti i consigli degli esperti
    La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881
    • 860
    • 555
    • Torino
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    #2
    Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
    Dato che tutti voi mi state dicendo che sono magro ho deciso di mettermi in massa.
    i miei dati
    181cm
    80kg
    2190 metabolismo basale

    Colazione(6.30):
    300ml di latte con un po' di caffè
    8-9 fette biscottate integrali
    1 tazza di caffè
    30gr whey

    Spuntino(10.30):
    Panino con 70-80gr di bresaola/fesa di tacchino/100gr tonno
    15gr di frutta secca

    Pranzo(14.00):
    100gr pasta condita con pomodoro/piselli/lenticchie/patate/zucca/ecc
    150 gr verdura con 1 cucchiaio di olio EVO
    120gr di carne(rossa/bianca)

    Spuntino(16.30):
    1 mela
    1 tazzina di caffè

    Aggiungi una fonte proteica magra.

    Cena(21-22)questo è il post w.o.)
    80gr pane
    100gr di carne/pesce
    100gr di verdura condita con 2 cucchiai di EVO
    30gr di whey

    Togli le whey.

    Pre nanna:
    50gr di parmiggiano

    Aspetto tutti i consigli degli esperti
    Il resto va bene.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • VinDieselNa
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      • Mar 2009
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      • Napoli
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      #3
      Spuntino(16.30):
      1 mela
      1 tazzina di caffè
      30gr di tonno al naturale

      va bene così?
      La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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      • max_power
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        #4
        Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
        Spuntino(16.30):
        1 mela
        1 tazzina di caffè
        30gr di tonno al naturale

        va bene così?
        80 g di tonno al naturale
        Max_power, The Sicilian Rock

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