Alimentazione per massa in estate

[Eddy85]

Ho modificato la mia attuale dieta inserendo molti alimenti..

mattina

20 - 30 min prima 1 g di hmb poi le whey 40 g con 300 ml di latte scremato + 50 g di wasa +1 cps vitamins

pranzo 150 g di riso(orzo o farro) integrale abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g di evo + eventualmente 2 cps di omega 3

prewo 2 g di hmb piu 6 g di bcaa

post wo 1 g di hmb +4 bcaa +100 g di anabolic windows +glutamina degussa

cena 150 g di riso(orzo o farro) abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g evo + 2 cps omega 3

pre nanna 50 min prima 4 cps di zma poi 300 ml di latte con 50 g di synta

nei giorni off lo spuntino lo faccio o con 60 g di burro di arachidi accoppiato con le wasa, o le wasa accoppiato con 100g di salmone,

[max_power]

Ho modificato la mia attuale dieta inserendo molti alimenti..

mattina

20 - 30 min prima 1 g di hmb poi le whey 40 g con 300 ml di latte scremato + 50 g di wasa +1 cps vitamins

pranzo 150 g di riso(orzo o farro) integrale abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g di evo + eventualmente 2 cps di omega 3

prewo 2 g di hmb piu 6 g di bcaa

post wo 1 g di hmb +4 bcaa +100 g di anabolic windows +glutamina degussa

cena 150 g di riso(orzo o farro) abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g evo + 2 cps omega 3

pre nanna 50 min prima 4 cps di zma poi 300 ml di latte con 50 g di synta

nei giorni off lo spuntino lo faccio o con 60 g di burro di arachidi accoppiato con le wasa, o le wasa accoppiato con 100g di salmone,

Un solo appunto: quando mangi il salmone riduci l'olio d'oliva a 10 g.

[Eddy85]

Un solo appunto: quando mangi il salmone riduci l'olio d'oliva a 10 g.

grazie max, un'altra cosa ma, secondo te questa dieta ke ho postato va sembre bene per mettere massa o la sto trasformando in una dieta a zona con tutti questi cibi integrali?

[max_power]

grazie max, un'altra cosa ma, secondo te questa dieta ke ho postato va sembre bene per mettere massa o la sto trasformando in una dieta a zona con tutti questi cibi integrali?

La dieta a zona prevede un rapporto tra carboidrati proteine e grassi di 40:30:30, la presenza di cibi integrali non ha nulla a che vedere con la dieta a zona.

[Eddy85]

La dieta a zona prevede un rapporto tra carboidrati proteine e grassi di 40:30:30, la presenza di cibi integrali non ha nulla a che vedere con la dieta a zona.

non si trasforma una dieta in una dieta a zona aggiungendo cibi integrali...

Vi ringrazio ragazzi sempre disponibili

[max_power]

Vi ringrazio ragazzi sempre disponibili

Prego amico.