Alimentazione per massa in estate

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  • Eddy85
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    #31
    Ho modificato la mia attuale dieta inserendo molti alimenti..

    mattina

    20 - 30 min prima 1 g di hmb poi le whey 40 g con 300 ml di latte scremato + 50 g di wasa +1 cps vitamins

    pranzo 150 g di riso(orzo o farro) integrale abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g di evo + eventualmente 2 cps di omega 3

    prewo 2 g di hmb piu 6 g di bcaa

    post wo 1 g di hmb +4 bcaa +100 g di anabolic windows +glutamina degussa

    cena 150 g di riso(orzo o farro) abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g evo + 2 cps omega 3

    pre nanna 50 min prima 4 cps di zma poi 300 ml di latte con 50 g di synta

    nei giorni off lo spuntino lo faccio o con 60 g di burro di arachidi accoppiato con le wasa, o le wasa accoppiato con 100g di salmone,

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    • max_power
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      #32
      Originariamente Scritto da Eddy85 Visualizza Messaggio
      Ho modificato la mia attuale dieta inserendo molti alimenti..

      mattina

      20 - 30 min prima 1 g di hmb poi le whey 40 g con 300 ml di latte scremato + 50 g di wasa +1 cps vitamins

      pranzo 150 g di riso(orzo o farro) integrale abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g di evo + eventualmente 2 cps di omega 3

      prewo 2 g di hmb piu 6 g di bcaa

      post wo 1 g di hmb +4 bcaa +100 g di anabolic windows +glutamina degussa

      cena 150 g di riso(orzo o farro) abbinato a (150 g di piselli o 3 uova o 100 g di salmone nn affumicato,o 100 g bresaola,o 100 g di tonno al naturale etc..)+20 g evo + 2 cps omega 3

      pre nanna 50 min prima 4 cps di zma poi 300 ml di latte con 50 g di synta

      nei giorni off lo spuntino lo faccio o con 60 g di burro di arachidi accoppiato con le wasa, o le wasa accoppiato con 100g di salmone,
      Un solo appunto: quando mangi il salmone riduci l'olio d'oliva a 10 g.
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • Eddy85
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        #33
        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
        Un solo appunto: quando mangi il salmone riduci l'olio d'oliva a 10 g.
        grazie max, un'altra cosa ma, secondo te questa dieta ke ho postato va sembre bene per mettere massa o la sto trasformando in una dieta a zona con tutti questi cibi integrali?

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        • max_power
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          #34
          Originariamente Scritto da Eddy85 Visualizza Messaggio
          grazie max, un'altra cosa ma, secondo te questa dieta ke ho postato va sembre bene per mettere massa o la sto trasformando in una dieta a zona con tutti questi cibi integrali?
          La dieta a zona prevede un rapporto tra carboidrati proteine e grassi di 40:30:30, la presenza di cibi integrali non ha nulla a che vedere con la dieta a zona.
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • Eddy85
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            #35
            Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
            La dieta a zona prevede un rapporto tra carboidrati proteine e grassi di 40:30:30, la presenza di cibi integrali non ha nulla a che vedere con la dieta a zona.
            Originariamente Scritto da Kalos
            non si trasforma una dieta in una dieta a zona aggiungendo cibi integrali...
            Vi ringrazio ragazzi sempre disponibili

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            • max_power
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              #36
              Originariamente Scritto da Eddy85 Visualizza Messaggio
              Vi ringrazio ragazzi sempre disponibili
              Prego amico.
              Max_power, The Sicilian Rock

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