Alimentazione per massa in estate

[Eddy85]

Ah e tra l'altro ho letto ke i legumi a causa della scarsa digeribilità nn vanno usati in grandi porzioni..e di usarli almeno 2 volte a settimana..mi converebbe fare questo abbinamento nei giorni di non work out o nei giorni di workout o variare?

[max_power]

Ah e tra l'altro ho letto ke i legumi a causa della scarsa digeribilità nn vanno usati in grandi porzioni..e di usarli almeno 2 volte a settimana..mi converebbe fare questo abbinamento nei giorni di non work out o nei giorni di workout o variare?

C'è molta soggettività nella digestione dei legumi. Io li digerisco abbastanza bene. Un piccolo trucco è quello di passarli parzialmente, perchè è la buccia che da problemi di digeribilità. Non passarli però totalmente perchè nella buccia ci sono degli enzimi necessari per la digestione dei legumi. Inoltre non tutti i legumi danno gli stessi problemi: i piselli per esempio sono più leggeri rispetto ai fagioli.

[Eddy85]

Comq i legumi li digerisco bene ho testato piu volte e nn mi da problemi..ho trovato l'abbinamento completo di aminoacidi sempre tra cereali e legumi, il riso con i piselli ho letto da un sacco di parti che è un'ottimo pasto naturale che sostiuisce la carne,ma ho trovato anke altri post in giro che dicevano ke i legumi è meglio lasciarli perdere ma senza specificare il motivo,oggi mi alleno e stasera per cena mi volevo porta al lavoro 100 g di riso integrale con 100 g di piselli 20g di evo+2 cps omega 3, come pasto è completo o dovrei aggiungerci qualcosa?

[manciu]

peso 70 kg per 1.77 di altezza

Ciao a tutti volevo chiedervi dei consigli su come impostare un periodo di massa come se fosse in inverno..vi posto la mia alimentazione di ora

colazione 3 cps di nitrix dopo mezz'ora 40 g di whey+ 250 latte scremato +1 cps di isatori vita-mins + 4 gallette di riso

pranzo mezz'ora prima 3 cps di nitrix ,100 g di pasta + 100 g di pollo o bresaola o petto di tacchino + chucchiaino di evo +2 cps omega 3

pre work 10 cps di bcaa+ 4 cps di kre alklayn

post work 4 cps di kre + 92 g di anabolic windows + 5 g glutabolic

cena 100 g di bresaola +50 g di pasta integrale + 5 g di evo + omega 3

pre nanna 40 g di isobolic + glutabolic

i risultati li sto ottenendo ma io vorrei fare vera e propia massa ke dovrei modificare? potrei inserire cose tipo burro di arachidi o cose del genere?e come metterle insieme durante la giornata?

mi hanno consigliato la mattina di prendere app alzato le whey con l'acqua e 20 min dp fare colazione in questo modo sicuramente mangerei di piu in questo caso..che mi consigliate di fare?

scusate se centra poco con la dieta ma dato che l'ha citato voglio risp...perchè prendi solo 6 caps di nitrix? e sopratt perchè non metti 3 caps nel prewo? io ho provato piu volte il nitrix e ho sempre fatto 3+3+3, aggiungendo cioè la dose pre wo, che è fondamentale....mi sono sempre trovato piu che bene

[Eddy85]

scusate se centra poco con la dieta ma dato che l'ha citato voglio risp...perchè prendi solo 6 caps di nitrix? e sopratt perchè non metti 3 caps nel prewo? io ho provato piu volte il nitrix e ho sempre fatto 3+3+3, aggiungendo cioè la dose pre wo, che è fondamentale....mi sono sempre trovato piu che bene

Ah si sorry mi ero dimenticato anke pre cena prendo il nitrix sempre 3 cps,

pre wo prendo i bcaa e la kre,tra un po dovrei fare una pausa con la kre e caso mai ci metto il nitrix prewo

[max_power]

Comq i legumi li digerisco bene ho testato piu volte e nn mi da problemi..ho trovato l'abbinamento completo di aminoacidi sempre tra cereali e legumi, il riso con i piselli ho letto da un sacco di parti che è un'ottimo pasto naturale che sostiuisce la carne,ma ho trovato anke altri post in giro che dicevano ke i legumi è meglio lasciarli perdere ma senza specificare il motivo,oggi mi alleno e stasera per cena mi volevo porta al lavoro 100 g di riso integrale con 100 g di piselli 20g di evo+2 cps omega 3, come pasto è completo o dovrei aggiungerci qualcosa?

Direi che il pasto è completo.

[manciu]

Ah si sorry mi ero dimenticato anke pre cena prendo il nitrix sempre 3 cps,

pre wo prendo i bcaa e la kre,tra un po dovrei fare una pausa con la kre e caso mai ci metto il nitrix prewo

perche non abbini il nitrix alla kre, lo fanno in molti, è un'accoppiata vincente..... sarebbe sicuramente meglio che metterlo prima di cena

[Eddy85]

perche non abbini il nitrix alla kre, lo fanno in molti, è un'accoppiata vincente..... sarebbe sicuramente meglio che metterlo prima di cena

Allora domani ke mi alleno faccio una prova la faccio per 2 o 3 volte e ti dico come mi trovo

[Eddy85]

Ragazzi volevo fare una cosa se andava bene come abbinamento..ho comprato l'orzo in polvere e lo volevo mettere insieme alle whey,insieme a 300 - 400 ml di latte in modo da nn mangiarmi altre cose per alzare i carboidrati,mettere 75 g di orzo insieme a 40 di whey in un beverone di latte scremato da 400 ml,o in alternativa all'orzo 100 g di all-brain classic,come abbinamento si puo fare?

[Eddy85]

Comq c'avevi ragione orzo+whey è la morte,dovrò trovare un'altro modo per alzare i carbo

[max_power]

Comq c'avevi ragione orzo+whey è la morte,dovrò trovare un'altro modo per alzare i carbo

Prova con delle fonti di carboidrati liquide (succo di frutta)

[Eddy85]

ho trovato un nuovo alimento ke nn avevo provato prima..il wasa farina di segale integrale pieno di fibre e ig basso, come ti sembra?lo sto usando anke nei spuntini

[max_power]

ho trovato un nuovo alimento ke nn avevo provato prima..il wasa farina di segale integrale pieno di fibre e ig basso, come ti sembra?lo sto usando anke nei spuntini

Ma sono i cracker ? Se sì sono quelli a base di farina integrale di segale, è un prodotto molto utilizzato qua dentro.

[Eddy85]

Ma sono i cracker ? Se sì sono quelli a base di farina integrale di segale, è un prodotto molto utilizzato qua dentro.

si tipo..sono rettangolari molto fini e di colore marrone,ultimamente ho fatto come spuntino wasa + salmone ed era eccezzionale,anke la mattina ne prendo 50 di grammi insieme alle pro e sono molto buone,io compro il salmone preconfezionato ma comq fresco, meglio quello propio fresco ke compri in pescheria?perche il salmone non lo so cucinare ma piu ke altro poi cè tutto odore di pesce in casa

[max_power]

si tipo..sono rettangolari molto fini e di colore marrone,ultimamente ho fatto come spuntino wasa + salmone ed era eccezzionale,anke la mattina ne prendo 50 di grammi insieme alle pro e sono molto buone,io compro il salmone preconfezionato ma comq fresco, meglio quello propio fresco ke compri in pescheria?perche il salmone non lo so cucinare ma piu ke altro poi cè tutto odore di pesce in casa

Ok, sono le classiche fette Wasa. Sono fette a base di farina integrale di segale, molto utilizzate qua dentro da molti anni.