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mi sembrava ci fosse un post con gli alimenti a più alto contenuto di zinco, ma non riesco a trovarlo...... qualcuno può provvedere?
quale è la quantità di zinco necessaria al giorno?
Grazie auguri
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
Grana 11 mg
Fegato di suino crudo 6.30 mg
fegato di bovino 6 mg
Anacardi 6 mg
Agnello cotto mg
Sardine fritte 5.70 mg
Corned Beef in scatola 5.60 mg
Tacchino, fuso, senza pelle cotto 5.12 mg
Polpo 5.10 mg
Bovino adulto o vitellone 5 mg
Noci pecan 5 mg
Tacchino sovraccoscio, senza pelle. cotto 4.93
Ii livelli giornalieri di zinco raccomandati dalla Società Italiana di Nutrizione Umana (revisione 1996) sono di 10 mg per un uomo dai 18 anni in su, ma considera che un bodybuilder richiede un fabbisogno un po' più alto.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Grazie Gaw, come sempre......
ma dammi un altro consiglio: nel multivitaminico che prendo si riporta che la quantità di zinco presente è quella raccomandata giornalmente, poi uno ne assume tramite l'alimentazione un altro pò.....pensi che un BB debba comunque integrare specificatamente (se si, potresti dirmi come e quando)? C'è una soglia oltre la quale diventa...."tossico"?
grazie ciao auguri
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
Io integrerei solo se avessi dei livelli di Zinco sotto la norma, altrimenti lascerei perdere.
Ad ogni modo, non consiglio di assumere compresse superiori ai 30 mg
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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