Merenda post-workout

[Pedro17]

Dove l'hai presa questa ?

dallo stesso ke gli ha detto ke se mangi troppo a 1 pasto ingrassi e basta

Quoto, o anche una semplice banana + whey

Comunque il latte ha le caseine che di per se rallentano la svuotamento gastrico, quindi se proprio lo vuoi prendilo "nel secondo tempo", che nn condivido l'innalzamento insulinico è fortemente voluto, per almeno due motivi.

Se vuoi ottimizzare, prendi prima solo carbo ad alto IG, poi altri carbo ad Ig medio con le pro...sul sale, a parte il gusto, nn penso sia così prioritario, cioè nn ti serve nell'immediato, basta un pasto normale entro 2h e lo reintegri senza problemi.

Io li prenderei (e così faccio) tutti insieme....con acqua.

Rileggendo mi sto chiedendo se non ha confuso il sale con la creatina.

nn credo ha detto ke deve reintegrarlo xkè si suda

Ma scusate...con le diete tipiche dei paesi occidentali una carenza di sodio è pressoché impossibile, anche a fronte di uno sforzo fisico con annessa sudorazione o sbaglio?

andare in carenza direi di sì