dieta da 2000kcal dopo drastica da 1600..

[simonex]

Saluti a tutti

vengo da una dieta un poco drastica che mi ha fato perdere una decina di chili ..

ora sono 187 x 78 chili

vorrei dare una scossa al metabolismo e magari farlo tornare a regimi normali

ho calcolato il metabolismo basale 1800kcal + attivita e termogenesi da cibo sono arrivato a circa 2500 togliendo un buon 20% è venuto fuori che avrei dovuto perdere gli ultimi chili con queste calorie..

vi posto la dieta ditemi se va bene


l'obiettivo sarebbe tornare a mangiare quasi umanamente e poi sotto con massa quando torno dalle ferie, sarebbe una specie di mantenimento..


colazione

avena 80g + albumi 200g + arachidi 25g


pranzo


pasta integrale 70g + petto pollo 100g+ olio evo 15g+ verdura


merenda


pane integrale 100g + bresaola 70g + noci 30g


cena


merluzzo 250g + verdure + 30olio evo


totale 154cho, 157 prot 85 fat 2050kcal..


che dite? troppe calorie per dimagrire e troppe poche per mettere su massa ?

[sm@rt]

a me sembra buona se è un giorno di riposo, ma non hai indicato il post wo...

[simonex]

a me sembra buona se è un giorno di riposo, ma non hai indicato il post wo...

post wo

30 whey + banana + 4 gallette di riso, e aumento leggermente i carbo negli altri pasti, dite che posso mettere su qualche cosina di massa o troppe poche calorie?

[sm@rt]

post wo

30 whey + banana + 4 gallette di riso, e aumento leggermente i carbo negli altri pasti, dite che posso mettere su qualche cosina di massa o troppe poche calorie?

guarda... se hai seguito una dieta così drastica è probabile che avrai il metabolismo un po' rallentato, quindi penso che potrai mettere su qualcosa, ma parliamo di poca roba, oltretutto non hai molto tempo a disposizione.

cmq il post wo va bene, anche se non vedo il bisogno di aumentare ulteriormente i carboidrati negli altri pasti

[simonex]

guarda... se hai seguito una dieta così drastica è probabile che avrai il metabolismo un po' rallentato, quindi penso che potrai mettere su qualcosa, ma parliamo di poca roba, oltretutto non hai molto tempo a disposizione.

cmq il post wo va bene, anche se non vedo il bisogno di aumentare ulteriormente i carboidrati negli altri pasti

grazie, ah bell'avatar grandi i millencolin il mio primo gruppo punk

[simonex]

ragazzi volevo aggiornarvi sulla situazione dopo 3 settimane che ero bloccato a 77.5 chili con una dieta a 1600 kcal, ho aumentato le calorie a 2000 facendo anche meno aerobica, ebbene stamattina ho perso mezzo chilo... ok non è molto ma ho preso le misure dei fianchi e 2 cm sono andati giu O__O incredibile mangiando di piu e muovendomi meno sono pure dimagrito...

[max_power]

ragazzi volevo aggiornarvi sulla situazione dopo 3 settimane che ero bloccato a 77.5 chili con una dieta a 1600 kcal, ho aumentato le calorie a 2000 facendo anche meno aerobica, ebbene stamattina ho perso mezzo chilo... ok non è molto ma ho preso le misure dei fianchi e 2 cm sono andati giu O__O incredibile mangiando di piu e muovendomi meno sono pure dimagrito...

Sei riuscito a "smuovere" qualcosa, bravo

[simonex]

Sei riuscito a "smuovere" qualcosa, bravo

beh solo merito vostro

[sm@rt]

ragazzi volevo aggiornarvi sulla situazione dopo 3 settimane che ero bloccato a 77.5 chili con una dieta a 1600 kcal, ho aumentato le calorie a 2000 facendo anche meno aerobica, ebbene stamattina ho perso mezzo chilo... ok non è molto ma ho preso le misure dei fianchi e 2 cm sono andati giu O__O incredibile mangiando di piu e muovendomi meno sono pure dimagrito...

bravo

grazie, ah bell'avatar grandi i millencolin il mio primo gruppo punk

grande

[simonex]

ragazzi so che asciugo ... però ora che ho sbloccato il metabolismo dite che dovrei riabbassare le calorie sulle 1600-1700 o andare avanti con la dieta da 2000?

oppure giorni alterni? accetto consigli..

[peppe999r]

magari alterna........

[simonex]

magari alterna........

proverò