Domanda-La mia situazione.

[Crakowia]

magnia e spigni. vai di massa.

Eliminando il cardio la mattina? (xkè come hai visto nelle foto di grasso da eliminare ce ne sarebbe)

P.s. il problema è che in palestra ci posso andare sino fine giugno , poi 2 mesi al mare devo "arrangiarmi" coi pesi (intenderei farmi consigliare da voi esercizi efficaci... )

[Bodyismylife]

allora:


massa = ipercalorica = +kcal ingerite di quelle consumate

Dimagrimento = Ipocalorica = -kcla ingerite di quelle consumate

quindi, a parte casi rarissimi (e non è il tuo caso) non si possono fare le 2 cose insieme.

Quoto , è il caso che inizi a mettere massa .

[Whipper1980]

Eliminando il cardio la mattina? (xkè come hai visto nelle foto di grasso da eliminare ce ne sarebbe)

P.s. il problema è che in palestra ci posso andare sino fine giugno , poi 2 mesi al mare devo "arrangiarmi" coi pesi (intenderei farmi consigliare da voi esercizi efficaci... )

2 manubri componibili + una panca potrebbero bastare per fare 8-9 mesi di schede.

[Crakowia]

Però vorrei cercare di "sporcarmi" il minimo (e ripeto si può metter mssa anche solo coi manubri???)

Per chiarirci, sono daccordo con voi sul mettere massa, solo che metre sino fine giugno seguirò una ABCD luglio agosto dovrò andarci di manubri... quindi per questi 11 gg non ci sono problemi , è per i prossimi 2 mesi ce temo di non riuscire ad acquistarne!

intanto se volete butto giù la mia alimentazione attuale.
(la sezione è dimagrimento, non sarei off topic e proseguire questa discussione qua mi pare abbia senso!)

[Crakowia]

2 manubri componibili + una panca potrebbero bastare per fare 8-9 mesi di schede.

ok allora vi seguo!

[Whipper1980]

no usa le sezioni adatte, chiedi una dieta per massa specificando quella da cui vieni e che ti allenerai in casa .

stessa cosa in allenamento.

[Crakowia]

Ragazzi vi ringrazio, mi trovate in sezione dieta ed alimentazione.

p.s. mi farebbe piacere se mi aiutaste