Salve a tutti,sono nuovo del il forum e colgo l'occasione per farvi i complimenti è davvero ben fatto!
Adesso veniamo al dunque:
Ho 21 anni,sono alto 170 e peso 62 kg.
La mia situazione è questa...faccio palestra da 4 mesi e mezzo.
Sono sempre stato magro..quindi il mio è un fisico non troppo grosso,anzi per niente
...prima di cominciare la palestra pesavo 70 kg..e sul mio fisico si vedevano tutti..mi ero ingrossato tropppooo,indi per cui ho cercato di abbinare anche una dieta alla mia attività!
Allenamento: Mi alleno 3 volte a settimana ed in questi 4 mesi e mezzo sono stato abbastanza costante,la mia scheda non è niente di particolare:alleno sempre tutti i gruppi muscolari,facendo 2 tipi di esercizi per ogno gruppo muscolare interessato!
Alimentazione: ed è qui che casca l'asino..premetto che con questa dieta sono riuscito a perdere 8 kg in 3 mesi..
Colazione: 2/3 fette biscottate con marmellata..e 2 arancie premute(senza zucchero)
Pranzo: 50gr di pasta,con legumi o zucca,raramente con sugo semplice.
Spuntino(verso le 17.00): Yogurt,oppure,frutta fresca.
Cena: 150/200 g di petto di pollo grigliato o 150/200g di pesce al forno (filetto di pesce bandiera oppure pesce spada)..1 volta a settimana carne rossa...sempre accompagnato da un contorno che siano melenzane,zucchine,insalata verde,talvolta patate(non fritte).
N.B Sabato sera:sgarro,Domenica a pranzo:sgarro(cercando di mantenermi),Domenica sera: pizza
Adesso vi chiedo come vi sembra come alimentazione? il mio fisico di adesso è abbastanza asciutto,un po di addominali ci sono,dovuti anche al fatto che ho fatto 7 anni di TAEKWONDO..anche se ho smesso a 18 anni, per il reso niente di particolare.
La parola a voi,grazie dell'attenzione..!
Adesso veniamo al dunque:
Ho 21 anni,sono alto 170 e peso 62 kg.
La mia situazione è questa...faccio palestra da 4 mesi e mezzo.
Sono sempre stato magro..quindi il mio è un fisico non troppo grosso,anzi per niente
...prima di cominciare la palestra pesavo 70 kg..e sul mio fisico si vedevano tutti..mi ero ingrossato tropppooo,indi per cui ho cercato di abbinare anche una dieta alla mia attività!Allenamento: Mi alleno 3 volte a settimana ed in questi 4 mesi e mezzo sono stato abbastanza costante,la mia scheda non è niente di particolare:alleno sempre tutti i gruppi muscolari,facendo 2 tipi di esercizi per ogno gruppo muscolare interessato!
Alimentazione: ed è qui che casca l'asino
..premetto che con questa dieta sono riuscito a perdere 8 kg in 3 mesi..Colazione: 2/3 fette biscottate con marmellata..e 2 arancie premute(senza zucchero)
Pranzo: 50gr di pasta,con legumi o zucca,raramente con sugo semplice.
Spuntino(verso le 17.00): Yogurt,oppure,frutta fresca.
Cena: 150/200 g di petto di pollo grigliato o 150/200g di pesce al forno (filetto di pesce bandiera oppure pesce spada)..1 volta a settimana carne rossa...sempre accompagnato da un contorno che siano melenzane,zucchine,insalata verde,talvolta patate(non fritte).
N.B Sabato sera:sgarro,Domenica a pranzo:sgarro(cercando di mantenermi),Domenica sera: pizza
Adesso vi chiedo come vi sembra come alimentazione? il mio fisico di adesso è abbastanza asciutto,un po di addominali ci sono,dovuti anche al fatto che ho fatto 7 anni di TAEKWONDO..anche se ho smesso a 18 anni, per il reso niente di particolare.
La parola a voi,grazie dell'attenzione..!
questo era il mio principale obbiettivo per quest'estate..adesso però vorrei cercare di migliorarmi...
L'obiettivo? Restare su per giù con questo peso,e migliorare un po il tutto..senza aumentare la massa..ma "definendomi".
)...ma per il momento questo ho potuto postare..
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