Alimentazione per massa

***Pedro17*** · 17-06-2009, 22:41:54

imho c'è ancora 1 po' da sgrassare prima di massificare seriamente...ke % di grasso hai ora?

***giopal84*** · 17-06-2009, 22:51:52

secondo me invece si potrebbe da subito massificare.. cmq quanto sei alto??

***Pedro17*** · 17-06-2009, 22:57:30

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secondo me invece si potrebbe da subito massificare.. cmq quanto sei alto??

mah io valuto + ke altro la 2^ foto..certo continuare a stare in ipo bene nn fa

***max_power*** · 18-06-2009, 08:34:00

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

mah io valuto + ke altro la 2^ foto..certo continuare a stare in ipo bene nn fa

Mi accodo a te. Noto anche che c'è una lipomastia al capezzolo, secondo me dovrebbe proseguire con l'ipocalorica.

***Pedro17*** · 18-06-2009, 09:14:49

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Mi accodo a te. Noto anche che c'è una lipomastia al capezzolo, secondo me dovrebbe proseguire con l'ipocalorica.

max c'è 1 modo x distinguere lipomastia da ginecomastia sviluppata nella pubertà? intendo senza analisi ormonali/cliniche

**Bodyismylife** · 18-06-2009, 10:19:08

Sono alto 1.76 considerate il fatto che ero 93 kg cioè + forte sovrappeso .. comunque stò facendo visite dai dottori per il fatto di un capezzolo che è leggermente più gonfio dell'altro credo che si parli di ginecomastia .. ho la ghiandola mammaria sviluppata ( credo ) comunque max_power tu dici che è lipomastia al capezzolo??

***Pedro17*** · 18-06-2009, 11:20:34

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Sono alto 1.76 considerate il fatto che ero 93 kg cioè + forte sovrappeso .. comunque stò facendo visite dai dottori per il fatto di un capezzolo che è leggermente più gonfio dell'altro credo che si parli di ginecomastia .. ho la ghiandola mammaria sviluppata ( credo ) comunque max_power tu dici che è lipomastia al capezzolo??

chiedevo anke io..ma nn credo ke sia 1 cosa giudicabile a vista senza nessun esame

***giopal84*** · 18-06-2009, 11:28:48

si, anche x me potrebbe continuare in ipo, ma se non costruisce un po di muscoli, l'aspetto rimane quello li!! e poi è 176cmx72kg.. la massa pulita non è da escludere secondo me

poi decide lui

***naoto*** · 18-06-2009, 11:41:40

Io consiglierei di concentrarsi sull'allenamento con i pesi.

Niente pompaggio, tecniche d'intensità o amenità varie e cercare di costruire/ricomporre.

Per la dieta direi che è davvero troppo povera.

Il mio consiglio è quello di aumentare le kcal un po' da tutti i macro e di mantenerla il più pulita possibile.

Il resto, pazienza, costanza, dedizione.

**Bodyismylife** · 18-06-2009, 13:27:38

Quindi voi che mi consigliate di fare ? perdere ancora kili o iniziare a mettere massa ? pls correggete la mia dieta o per dimagrire ancora o per mettere massa .

***giopal84*** · 18-06-2009, 13:36:46

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Dieta :
Colazione : 250 ml di latte con 50 gr cereali
Spuntino : yougurt
Pranzo : 80 gr pasta o riso , 150 gr carne o 150gr pollo , 1 frutta
Spuntino : 125 ml Succo ACE con 2 biscotti integrali
Cena : 150 gr carne o pollo , con 50 gr pane e 1 frutta

Datemi consigli per l'alimentazione in modo tale da aumentare la massa .

Grazie a tutti davvero anticipato

al mattino aumenterei le proteine, puoi mattere 3-4 albumi con 1 tuorlo (io faccio così)

gli spuntini falli yogurt+frutta secca+15-20gr di pro magre(tacchino/bresaola/affettati magri)

il frutto io lo metterei negli spuntini.. e aggiungi 10gr di evo a pasto!!

se vuoi aggiungici un pre-nanna grana/fiocchi di latte/fage 0%

x le quantità devi vedere se vuoi far massa (in questo caso aumentiamo i cho!!) o def.. cmq devi vedere su te stesso il feedback!!! quindi puoi decidere, mentre fai la dieta, se aumentare o abbassare le kcal!!

**Bodyismylife** · 18-06-2009, 13:58:06

ok grazie ..

***max_power*** · 18-06-2009, 13:59:27

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Sono alto 1.76 considerate il fatto che ero 93 kg cioè + forte sovrappeso .. comunque stò facendo visite dai dottori per il fatto di un capezzolo che è leggermente più gonfio dell'altro credo che si parli di ginecomastia .. ho la ghiandola mammaria sviluppata ( credo ) comunque max_power tu dici che è lipomastia al capezzolo??

Quando lo palpi ti fa male e senti una ghiandoletta gonfia ? Se no, è lipomastia.