[addominali]Eliminare quella massa grassa di troppo...

[WaDe]

Ciao a tutti...! Innanzitutto spero di avere azzeccato la sezione...
Cerco qualche consiglio alimentare per eliminare quel filo di massa grassa nella zona dell'addome...
Ho 18 anni e premetto che sono piuttosto magro, 1,85 cm per 65 kg... ma ho quella massa grassa, soprattutto nella zona bassa e ventre, che mi toglie la definizione che dovrei avere...

Volevo sapere se c'è un alimentazione ben prescisa che miri proprio alla zona addominale... o cmq mi piacerebbe avere qualche dritta alimentare per asciugarmi un pò in quella zona. Più o meno questo è quello che mangio (non seguo nessuna dieta attualmente):
-colazione: una tazza metà latte, metà caffè zuccherato con un cucchiaino scarso di zucchero di canna, 4-5 biscotti
-niente spuntino metà mattina
-pranzo: solitamente mangio abbondante pasta (ahimè, la adoro... XD), una porzione normale di verdura, ogni tanto qualche latticino e un frutto.
-spuntino: a scelta tra: yogurt, frutta e quì mi uccidete.. merendina...
-cena: a volte mangio pasta 2 volte al giorno, brutta cosa... poi carne seguita da verdura e un frutto.

Non potendo andare in palestra (causa forza maggiore ), mi tocca fare qualche esercizio a casa, di addominali faccio 5 serie da 20 al giorno, in linea di massima va bene?

Grazie mille in anticipo a tutti

[brosgym]

Ciao a tutti...! Innanzitutto spero di avere azzeccato la sezione...
Cerco qualche consiglio alimentare per eliminare quel filo di massa grassa nella zona dell'addome...
Ho 18 anni e premetto che sono piuttosto magro, 1,85 cm per 65 kg... ma ho quella massa grassa, soprattutto nella zona bassa e ventre, che mi toglie la definizione che dovrei avere...

Volevo sapere se c'è un alimentazione ben prescisa che miri proprio alla zona addominale... o cmq mi piacerebbe avere qualche dritta alimentare per asciugarmi un pò in quella zona. Più o meno questo è quello che mangio (non seguo nessuna dieta attualmente):
-colazione: una tazza metà latte, metà caffè zuccherato con un cucchiaino scarso di zucchero di canna, 4-5 biscotti
-niente spuntino metà mattina
-pranzo: solitamente mangio abbondante pasta (ahimè, la adoro... XD), una porzione normale di verdura, ogni tanto qualche latticino e un frutto.
-spuntino: a scelta tra: yogurt, frutta e quì mi uccidete.. merendina...
-cena: a volte mangio pasta 2 volte al giorno, brutta cosa... poi carne seguita da verdura e un frutto.

Non potendo andare in palestra (causa forza maggiore ), mi tocca fare qualche esercizio a casa, di addominali faccio 5 serie da 20 al giorno, in linea di massima va bene?

Grazie mille in anticipo a tutti

Assolutamente NO!!
La dieta (se così possiamo chiamarla!!!) va completamente rifatta (o fatta!!)

[mr oat]

piu che la dieta che è pessima, allenare gli addominali tutti i giorni non ha senso senza nemmeno 1 po di cardio poi...

[WaDe]

Mmm... capito... bhè cmq ammetto alla grande e si vede senza nemmeno dirlo , che sono completamente ignorante in materia...
Cmq una ciclette per il cardio ce l'avrei...

[Ultras]

e pedalaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!

[brosgym]

Scherzi a parte fai un giro nelle sezioni allenamento ed alimentazioni, posta due schede decenti, e poi vediamo di aggiustarle.

[Pippo mio]

deiv iniziare proprio dalle basi...

[max_power]

Ciao a tutti...! Innanzitutto spero di avere azzeccato la sezione...
Cerco qualche consiglio alimentare per eliminare quel filo di massa grassa nella zona dell'addome...
Ho 18 anni e premetto che sono piuttosto magro, 1,85 cm per 65 kg... ma ho quella massa grassa, soprattutto nella zona bassa e ventre, che mi toglie la definizione che dovrei avere...

Volevo sapere se c'è un alimentazione ben prescisa che miri proprio alla zona addominale... o cmq mi piacerebbe avere qualche dritta alimentare per asciugarmi un pò in quella zona. Più o meno questo è quello che mangio (non seguo nessuna dieta attualmente):
-colazione: una tazza metà latte, metà caffè zuccherato con un cucchiaino scarso di zucchero di canna, 4-5 biscotti

Porta la quantità di latte a 300 ml. Al posto dei biscotti inserisci 50 g di cereali integrali.

-niente spuntino metà mattina

Mangia un frutto.

-pranzo: solitamente mangio abbondante pasta (ahimè, la adoro... XD), una porzione normale di verdura, ogni tanto qualche latticino e un frutto.

La verdura condiscila con dell'olio. A pranzo riduci la pasta e metti 100 g di fonte proteica (tonno, pollo, bresaola ecc)

-spuntino: a scelta tra: yogurt, frutta e quì mi uccidete.. merendina...

Niente merendina.

-cena: a volte mangio pasta 2 volte al giorno, brutta cosa... poi carne seguita da verdura e un frutto.

Niente pasta. Metti di nuovo 100 g di carne e la verdura condiscila con dell'olio.

Non potendo andare in palestra (causa forza maggiore ), mi tocca fare qualche esercizio a casa, di addominali faccio 5 serie da 20 al giorno, in linea di massima va bene?

Grazie mille in anticipo a tutti

In grassetto le correzioni.

[WaDe]

In grassetto le correzioni.

Grazie mille Max... quindi in poche parole devo diminuire i carbo e assimilare più proteine...
...e per quanto rigurda i latticini? Quando e quanto? In genere mai formaggi grassi comunque...

Per il resto devo aggiungere il cardio come esercizio allora...

Grazie ancora a tutti...

[mr oat]

per i latticini il problema non è il grasso che contengono(che sono poi grassi saturi) ma la presenza di lattosio...usa lo zymil e vai tranquillo

[max_power]

Grazie mille Max... quindi in poche parole devo diminuire i carbo e assimilare più proteine...
...e per quanto rigurda i latticini? Quando e quanto? In genere mai formaggi grassi comunque...

Per il resto devo aggiungere il cardio come esercizio allora...

Grazie ancora a tutti...

Se non ti danno problemi i latticini possono rientrare in una dieta per definizione low-carb. Per esempio il formaggio puoi metterlo ai pasti principali, avendo l'accortezza di ridurre i grassi e le proteine del pasto (mangia meno olio e meno carne insomma).

Sconsigliato mettere i formaggi a cena invece