ma allora non potrebbero essere anche le amate pro???

[Skelotto]

Il punto è il solito viene la bella stagione e con essa la voglia di togliere l adipe in eccesso su fianchi e addome...io personalmente ho abbassato l apporto di carbo e tolto un pò di grassi, mantenendo inalterato il livello delle pro...allora qui mi viene il dubbio...Potrei raggiungere risultati più soddisfacenti se abbasserei anche il livello delle proteine (2,5 gr per kg)?magari nella considerazione del fatto che il mio corpo non necessità di un così elevato livello di pro che potrebbe eventualmente trasformarsi anch esso in grasso...

[max_power]

Il punto è il solito viene la bella stagione e con essa la voglia di togliere l adipe in eccesso su fianchi e addome...io personalmente ho abbassato l apporto di carbo e tolto un pò di grassi, mantenendo inalterato il livello delle pro...allora qui mi viene il dubbio...Potrei raggiungere risultati più soddisfacenti se abbasserei anche il livello delle proteine (2,5 gr per kg)?magari nella considerazione del fatto che il mio corpo non necessità di un così elevato livello di pro che potrebbe eventualmente trasformarsi anch esso in grasso...

Fai prima a postare la tua dieta. Ad occhio l'introito proteico è piuttosto altino, ma dipende dalla dieta. Vale la regola che più la dieta è drastica in carboidrati e maggiore è la quantità proteica, in quanto le proteine assolveranno a due funzioni: quella classica che è la funzione plastica e una funzione energetica.

[Skelotto]

colazione
30 gr whey 10 gr mandorle

spuntino
banana

pranzo
70 grammi pasta
100 grammi carne/pesce
vedura

spuntino
100 gr bresaola tacchino o 200 gr albumi
frutto

giorni ON
30 gr whey post wo

cena
150 gr carne pesce
20 gr grana
verdura

spuntino
yogurt greco 340 gr

[Skelotto]

1,67 per 64 kg 10 11 % di bf (insormantabili fino ad ora)

[Skelotto]

La dieta non è male a mio avviso. Sicuro di essere al 10-11%? dovresti essere se non squartato squartato quasi.

è questo che mi manda fuori dai gangheri...si la bf è quella suppergiù apporterò queste modifiche e ci metto più cardio...che a dire il vero ora come ora non ne faccio tantissimo

[Skelotto]

beh il cardio non deve mancare se si hanno certi obiettivi.

si vero vero ma purtroppo di questi tempi l università mi prosciuga tutto il tempo da un pò ne faccio veramente poco, prima facevo anche 9 10 ore di bicicletta a settimana ma con una dieta sbagliata...

[max_power]

La dieta non è male a mio avviso. Sicuro di essere al 10-11%? dovresti essere se non squartato squartato quasi.

La dieta non è male, il problema è che si è lamentato di un introito troppo elevato di proteine. E in effetti, se dai un po' un occhio, si potrebbe abbassare la carne anche a cena ed è assurdo assumere nel pre-nanna ben 340 g di yogurt greco. Sono più di due scatolette, mi fa strano che tu non te ne sia accorto.

[max_power]

oddio saranno 150 pro,2.5 per kg...in cut ,soprattutto a bf così basse, ci possono stare

Mi fa piacere che tu lo abbia capito, dato che fino a ieri promuovevi introiti proteici molto bassi dicendo che l'eccesso di proteine era inutile. Però forse sei passato dall'altra parte un po' troppo velocemente, magari sfiorando l'eccesso, o non sarà che magari cerchi di difendere la tua affermazione ?

[Skelotto]

ragazzi mi capita spesso di stare a corto di energie con questa dieta...che posso fare?

[Pedro17]

ragazzi mi capita spesso di stare a corto di energie con questa dieta...che posso fare?

ho letto nella pag precedente..nn prendi carbo post wo? io direi ke anke in def sono necesari...farei un 80ina di grammi di riso + 30g di pro (cibo o polveri cm preferisci)

farei solo 1 greco prenanna nn 2 cmq e a pranzo puoi usare 1 fonte di carbo + saziante xkè + ricca di fibre e a basso gi tipo pane di segale

[Skelotto]

ho letto nella pag precedente..nn prendi carbo post wo? io direi ke anke in def sono necesari...farei un 80ina di grammi di riso + 30g di pro (cibo o polveri cm preferisci)

farei solo 1 greco prenanna nn 2 cmq e a pranzo puoi usare 1 fonte di carbo + saziante xkè + ricca di fibre e a basso gi tipo pane di segale

si le pro in polvere post wo gia le faccio...ma mi capita di stare giù durante le prime ore del pom... i carbo post wo nn mi aiuterebbero un granchè mi arriverebbero in un momento in cui non ne avevo bisogno, forse potrei mettere del pane di segale nella mattinata...che ne pensi, grammature?

[max_power]

ragazzi mi capita spesso di stare a corto di energie con questa dieta...che posso fare?

E' normale i primi tempi sentirsi con poche energie la sera, soprattutto se si viene da un regime dietetico di massa iperglucidico. E comunque la stanchezza non è solo da imputare alla dieta, ma ci sono altri fattori che potrebbero concorrere a tale sensazione. Per esempio lo stress o il caldo. Vuoi un consiglio ? Quando ti senti un po' a corto di energie, bevi un po' di Coca Cola Light, vedrai che la situazione migliorerà.

[Pedro17]

si le pro in polvere post wo gia le faccio...ma mi capita di stare giù durante le prime ore del pom... i carbo post wo nn mi aiuterebbero un granchè mi arriverebbero in un momento in cui non ne avevo bisogno, forse potrei mettere del pane di segale nella mattinata...che ne pensi, grammature?

assumere i carbo post wo è la strategia migliore in def, solitamente in regimi ke ne prevedono pochi è li ke si concentrano data il momento favorevole x la risposta insulinica del corpo

cmq rimetto tutto a max...nn sarebbe meglio metter edei carbo post wo?

[max_power]

assumere i carbo post wo è la strategia migliore in def, solitamente in regimi ke ne prevedono pochi è li ke si concentrano data il momento favorevole x la risposta insulinica del corpo

cmq rimetto tutto a max...nn sarebbe meglio metter edei carbo post wo?

Sì, è meglio.