Ciao ragazzi, volevo provare questa dieta(low carb???) per cercare di perdere un po di grasso ed arrivare ad una BF sotto la doppia cifra.
Sono alto 181cm e peso 80.4, attualmente seguo una normale scheda splittata in 3 sedute + 3 sedute di "guerilla training" la mattina a digiuno + 1 ora di corsa a digiuno la domenica.
colazione
200gr albumi + 1 frutto + 2gr O3
spuntino
100gr fesa + 1 frutto
pranzo
50gr pasta + 200gr carne + 100gr verdura + 20 gr evo + 2gr O3
spuntino
100gr fesa + 1 frutto
post w.o( 3 volte a settimana)
200gr albumi+2 banane
cena
200gr carne + 100gr verdura + 10gr O3 + 10 gr EVO
Sono alto 181cm e peso 80.4, attualmente seguo una normale scheda splittata in 3 sedute + 3 sedute di "guerilla training" la mattina a digiuno + 1 ora di corsa a digiuno la domenica.
colazione
200gr albumi + 1 frutto + 2gr O3
spuntino
100gr fesa + 1 frutto
pranzo
50gr pasta + 200gr carne + 100gr verdura + 20 gr evo + 2gr O3
spuntino
100gr fesa + 1 frutto
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200gr albumi+2 banane
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200gr carne + 100gr verdura + 10gr O3 + 10 gr EVO
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