Consigli su Dieta per massa

[Fuma]

se nn fai lo spuntino nn ci sono prblemi magari
intendi tonno e pane dopo la palestra?

Si, o anche bresaola.

[Pedro17]

Si, o anche bresaola.

ma qnd ti alleni fai lo spuntino prima?

cmq va bene appena dopo il wo fai 50-60g di pane con 1 scatoletta tonno/50g bresa e poi sopo 1 ora ti fai cena completa cho+pro+fat tipo 100g riso+120g pollo+15g evo

[Fuma]

Ok. Si di solito mi mangio una banana.

[Pedro17]

Ok. Si di solito mi mangio una banana.

va bene anke se sarebbe prferibile un frutto a basso ig cm mela o pesca..cmq se ti trovi bene lascia pure (pensa ke girava la voce ke provocava sonnolenza pre wo la banana)

la banana con il suo alto ig va benissimo post wo al posto del pane se 1 giorno nn ti va..cmq puoi sostituirlo anke con le gallette se ti paicciono

[Fuma]

Ahah, non vorrei addormentarmi sotto i pesi
Vabbè, comunque, grazie dei consigli. :P

[Pedro17]

Ahah, non vorrei addormentarmi sotto i pesi
Vabbè, comunque, grazie dei consigli. :P

di nulla si fa quel ke si può, se la dieta è troppo o troppo poco calorica regola le dosi mantenendo i rapporti dei macro nei vari pasti (nn ho fatto conti ma ti ho dato delle linee generali anke x le quantità)