Dieta di definizione

***giopal84*** · 15-06-2009, 23:22:07

dati

ed in che senso problemi di peristalsi?? e solo con farinacei????

**VinDieselNa** · 15-06-2009, 23:28:22

Aletezza 1.81 peso 80kg

allora diciamo che lo sfintere cardias ha problemi...ovvero i cibi secchi non riescono a passare...tipo il pane lo potrei mangiare inzuppato nell'acqua...e l'idea mi fa un po' schifo

***giopal84*** · 15-06-2009, 23:36:10

non mi piace il post WO che fai quando torni da pale.. dovresti fare solo pro veloci e carbo ad alto IG.. tipo albumi o wh con gallette col miele.. cmq almeno cerca di non mangiare grassi!!!

x il resto è abbastanza buona.. tranne che negli spuntini, ove aggiungerei una manciata di noci o mandorle (10-15gr) e uno yogurt magro (125-150gr) oppure una fonte proteica (10-15gr di pro) e se fai così abbassa il pollo sia a pranzo che a cena..

**VinDieselNa** · 15-06-2009, 23:39:00

Colazione:
250ml latte con caffè
4 fette biscottate integrali
1 tazza di caffè
(2 uova con 1 cucchiaio di zucchero e un po' di caffè i giorni che vado in pale...quindi post w.o,1 BANANA)
Spuntino:
1 mela/1 kiwi
15gr FRUTTA SECCA
Pranzo:
70gr pasta al sugo
150 gr pomodori/insalata/carciofi bolliti/melanzane alla piastra/ecc...
200 gr di petto di pollo
30gr parmigiano
Spuntino
1 tazzina di caffè
1 mela/1 kiwi
15gr FRUTTA SECCA
Cena:
150 gr pomodori/insalata/carciofi bolliti/melanzane alla piastra/ecc...
250 gr di petto di pollo/affettato magro(bresaola, fesa di tacchino,ecc)/tonno
Pre nanna:
30gr parmigiano

va meglio così??(correzioni in maiuscolo)

***giopal84*** · 15-06-2009, 23:46:38

no, nel post WO toglici i tuorli e fatti solo 6-8 albumi..

poi limita il parmigiano a pranzo, 10 gr, e aggiungi 10 gr di evo.. e lo stesso la sera..

poi decidi tu se inserire 2 alimenti proteici negli spuntini, oppure lasciare così.. è a tua discrezione, ma sono finezze..