Dieta di definizione

[VinDieselNa]

Ecco la mia dieta per perdere la massa grassa...ditemi se va bene

Colazione:
250ml latte con caffè
4 fette biscottate integrali
1 tazza di caffè
(2 uova con 1 cucchiaio di zucchero e un po' di caffè i giorni che vado in pale...quindi post w.o)
Spuntino:
1 mela/1 kiwi
Pranzo:
70gr pasta al sugo
150 gr pomodori/insalata/carciofi bolliti/melanzane alla piastra/ecc...
200 gr di petto di pollo
30gr parmigiano
Spuntino
1 tazzina di caffè
1 mela/1 kiwi
Cena:
150 gr pomodori/insalata/carciofi bolliti/melanzane alla piastra/ecc...
250 gr di petto di pollo/affettato magro(bresaola, fesa di tacchino,ecc)/tonno
Pre nanna:
30gr parmigiano

P.s. se vado al mattino in palestra,vado a digiuno e quando torno faccio colazione....

questa dieta l'ho seguita per una settimana,anche perchè ho grandissimi problemi di peristalsi...quindi pasta e pane non posso mangiarli,o almeno pasta posso ma solo pastina...
aspetto vostri consigli e grazie in anticipoXD

[giopal84]

dati

ed in che senso problemi di peristalsi?? e solo con farinacei????

[VinDieselNa]

Aletezza 1.81 peso 80kg

allora diciamo che lo sfintere cardias ha problemi...ovvero i cibi secchi non riescono a passare...tipo il pane lo potrei mangiare inzuppato nell'acqua...e l'idea mi fa un po' schifo

[giopal84]

non mi piace il post WO che fai quando torni da pale.. dovresti fare solo pro veloci e carbo ad alto IG.. tipo albumi o wh con gallette col miele.. cmq almeno cerca di non mangiare grassi!!!

x il resto è abbastanza buona.. tranne che negli spuntini, ove aggiungerei una manciata di noci o mandorle (10-15gr) e uno yogurt magro (125-150gr) oppure una fonte proteica (10-15gr di pro) e se fai così abbassa il pollo sia a pranzo che a cena..

[VinDieselNa]

Colazione:
250ml latte con caffè
4 fette biscottate integrali
1 tazza di caffè
(2 uova con 1 cucchiaio di zucchero e un po' di caffè i giorni che vado in pale...quindi post w.o,1 BANANA)
Spuntino:
1 mela/1 kiwi
15gr FRUTTA SECCA
Pranzo:
70gr pasta al sugo
150 gr pomodori/insalata/carciofi bolliti/melanzane alla piastra/ecc...
200 gr di petto di pollo
30gr parmigiano
Spuntino
1 tazzina di caffè
1 mela/1 kiwi
15gr FRUTTA SECCA
Cena:
150 gr pomodori/insalata/carciofi bolliti/melanzane alla piastra/ecc...
250 gr di petto di pollo/affettato magro(bresaola, fesa di tacchino,ecc)/tonno
Pre nanna:
30gr parmigiano



va meglio così??(correzioni in maiuscolo)

[giopal84]

no, nel post WO toglici i tuorli e fatti solo 6-8 albumi..

poi limita il parmigiano a pranzo, 10 gr, e aggiungi 10 gr di evo.. e lo stesso la sera..

poi decidi tu se inserire 2 alimenti proteici negli spuntini, oppure lasciare così.. è a tua discrezione, ma sono finezze..

[VinDieselNa]

6-8 albumi!?io qst lo faccio di nascosto ai miei XD...se ne accorgerannos ec me delle uova mancantiXD

[giopal84]

6-8 albumi!?io qst lo faccio di nascosto ai miei XD...se ne accorgerannos ec me delle uova mancantiXD

se non puoi con gli albumi, fatti che so.. del petto di pollo, 2 scatolette di tonno naturale.. vedi tu.. basta che siano proteine magre!!!

[VinDieselNa]

160gr di tonno al naturale OTTIMOXD

[giopal84]

160gr di tonno al naturale OTTIMOXD

molto buono!! così va bene!!!

[VinDieselNa]

Dimenticavo...va bene 30gr di parmigiano prima di andare a dormire verso mezzanotte o l'1?

[giopal84]

Dimenticavo...va bene 30gr di parmigiano prima di andare a dormire verso mezzanotte o l'1?

anche 50gr!!! oppure puoi magnare il total fage 0% cn 15gr di mandorle, oppure 100gr di fiocchi di latte!!