dieta aumento massa

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  • Pedro17
    Bodyweb Senior
    • Jan 2008
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    • Parma
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    #16
    magari nei giorni di nn allenamento fai 100g riso a cena e nn 150

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
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      • Torino
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      #17
      Originariamente Scritto da eroscam Visualizza Messaggio
      COLAZIONE
      300 ml di latte, 100g fette biscottate 30 g di Proteine Isatori WPI Whey Protein Isolate Chocolat 908g integratore alimentare per lo sport

      SPUNTINO
      rosetta con bresaola 70g e 10 g di mandorle

      PRANZO
      pasta o riso 100 150 gr, carne magra 120g, o pesce 120gr verdura150 g, un frutto, 2 cucchiai di olio

      SPUNTINO
      70 g di bresaola 4 gallette di riso, un frutto, 10g di noci/mandorle

      CENA
      pasta o riso 100 150 gr, tonno al naturale, bistecca o pesce 100 120 g 100gr, verdura un frutto 20g di olio

      PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
      40g grana

      pasto wo
      riso 150 gr, carne magra 130g ,(senza verdura ne frutta?)

      scusa la mia ignoranza..nn sono molto pratico...

      comunque ti ringrazio moltissimo per l'aiuto
      A me piace sinceramente.
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • eroscam
        Bodyweb Member
        • Jun 2009
        • 16
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        #18
        benissimo era quello che volevo.. grazie, ora si inizia e vi tengo informati, se tutto va bene posso dare conferma positiva in aumento peso anche dopo 2 settimane se non erro..

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