ciao ragazzi, ho 27 anni,alto 1.81, 81 kg (con molta massa grassa) mi alleno 4/5 volte a settimana, da un po' di tempo sto seguendo una alimentazione controllata faccio un esempio della mia dieta:
mattina:
250 gr bianco d'uovo
un frutto
spuntino:
uno yogurt
pranzo:
80 gr di pasta
spuntino:
100 gr di fiocchi di latte
cena:
250/300 gr di carne (la maggior parte carne bianca)o pesce
insalata o pomodori con poco olio
domenica:
ricarico mangiando normalmente anche un po abbondante (questo però solo dalla scorsa settimana ) è giusta questa prassi???
faccio un lavoro sedentario circa 8 ore seduto
sto abbinando all'allenamento body building, 3 km circa di tapirulan in percorso ossia tutto in salita, il mio aspetto è migliorato, ma ho bisogno di perdere massa grassa a favore di massa magra, grazie per l'aiuto
mattina:
250 gr bianco d'uovo
un frutto
spuntino:
uno yogurt
pranzo:
80 gr di pasta
spuntino:
100 gr di fiocchi di latte
cena:
250/300 gr di carne (la maggior parte carne bianca)o pesce
insalata o pomodori con poco olio
domenica:
ricarico mangiando normalmente anche un po abbondante (questo però solo dalla scorsa settimana ) è giusta questa prassi???
faccio un lavoro sedentario circa 8 ore seduto
sto abbinando all'allenamento body building, 3 km circa di tapirulan in percorso ossia tutto in salita, il mio aspetto è migliorato, ma ho bisogno di perdere massa grassa a favore di massa magra, grazie per l'aiuto
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