da questa
200 ml latte
5 gr di pro in polvere
50 gr di cereali
2 gallette
50gr di bresaola
2 noci
1 frutto
150 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 pesce
verdura con 2 cucchiai d'olio
spuntino idem+5 gr di pro in polvere
cena
100 gr di riso/pastina
100 gr di carne/200 pesce
verdura 2 cucchiai d'olio d'oliva
10 gr pro in polvere
voglio cambiare un pochino poi le pro nello spuntino non riesco più assumerle per questioni di tempo,il tonno al naturale ho cominciato a odiarlo,l'affettato meno che meno allora pensavo così ..
colazione
20gr di pro in polvere
75 gr di cereali
spuntino
3 noci
1 frutto
pranzo
150gr di pasta
100 gr di carne/200 di pesce + (recupero dello spuntino proteico saltato) 100 gr di tonno all'olio d'oliva sgocciolato 0 + 1 wurstel
2 cucchiai d'oilio dì oliva
verdura
spuntino
200 ml latte con 1 banana (o altro frutto)faccio il frappè al posto delle galette che mi viene la nausea mangiarle,piuttosto le metto a pranzo al posto del pane ke non mangio mai
3 noci
cena
100 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 di pesce + (recupero dello spuntino proteico saltato) 100 gr di tonno all'olio d'oliva sgocciolato 0 + 1 wurstel
2 cucchiai d'olio
Questa è la nuova
colazione
2 fette di pane da tramezzini (le gallette mi fanno venire la nausea il pane lo evito)con 50 gr di crudo sgrassato
spuntino
3 noci
200/300 gr di frutta fresca
pranzo
150 gr di pasta al pomodoro
150 gr di carne 200 gr di pesce o 4 uova o 100 gr di bresaola
verdura fresca
2 cucchiai d'olio d'oliva
spuntino
50 gr di petto di arrosto
3 noci
frutta
cena (già post work out)
100 gr di riso in bianco
150 gr di carne o pesce ecc
verdura
2 cucchiai d'olio
va bene sostituire i cereali e latte con il tramezzino ?NOn ha nemmeno grassi non vedo quale sia il problema
200 ml latte
5 gr di pro in polvere
50 gr di cereali
2 gallette
50gr di bresaola
2 noci
1 frutto
150 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 pesce
verdura con 2 cucchiai d'olio
spuntino idem+5 gr di pro in polvere
cena
100 gr di riso/pastina
100 gr di carne/200 pesce
verdura 2 cucchiai d'olio d'oliva
10 gr pro in polvere
voglio cambiare un pochino poi le pro nello spuntino non riesco più assumerle per questioni di tempo,il tonno al naturale ho cominciato a odiarlo,l'affettato meno che meno allora pensavo così ..
colazione
20gr di pro in polvere
75 gr di cereali
spuntino
3 noci
1 frutto
pranzo
150gr di pasta
100 gr di carne/200 di pesce + (recupero dello spuntino proteico saltato) 100 gr di tonno all'olio d'oliva sgocciolato 0 + 1 wurstel
2 cucchiai d'oilio dì oliva
verdura
spuntino
200 ml latte con 1 banana (o altro frutto)faccio il frappè al posto delle galette che mi viene la nausea mangiarle,piuttosto le metto a pranzo al posto del pane ke non mangio mai
3 noci
cena
100 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 di pesce + (recupero dello spuntino proteico saltato) 100 gr di tonno all'olio d'oliva sgocciolato 0 + 1 wurstel
2 cucchiai d'olio
Questa è la nuova
colazione
2 fette di pane da tramezzini (le gallette mi fanno venire la nausea il pane lo evito)con 50 gr di crudo sgrassato
spuntino
3 noci
200/300 gr di frutta fresca
pranzo
150 gr di pasta al pomodoro
150 gr di carne 200 gr di pesce o 4 uova o 100 gr di bresaola
verdura fresca
2 cucchiai d'olio d'oliva
spuntino
50 gr di petto di arrosto
3 noci
frutta
cena (già post work out)
100 gr di riso in bianco
150 gr di carne o pesce ecc
verdura
2 cucchiai d'olio
va bene sostituire i cereali e latte con il tramezzino ?NOn ha nemmeno grassi non vedo quale sia il problema