è Ora di massificare di brutto !!!

[mito56]

gio faciamo i precisini ma anke post wo userei il latte, sarebbero 3g di grassi molto ma molto irrisori e imho verrebbe migliore la mousse



..azz ke battutona...

mi sono addormentato questo pomeriggio però il sono mi ha portato un buon consiglio ke mi avete confermato cioè gli albumi

per quando riguarda ironsilvio90 se hai qualche consiglio di pure in caso contrario niente critiche non costruttive

[giopal84]

gio faciamo i precisini ma anke post wo userei il latte, sarebbero 3g di grassi molto ma molto irrisori e imho verrebbe migliore la mousse

si.. cmq non mi ricordo chi mi sconsigliò il latte..!! x i fat, non c'è problema.. io uso il latte scremato!! il problema sono gli zuccheri del latte!! sarebbero una decina, e non ad alto IG.. cmq sono finezze.. anche con l'acqua vengono buonissimi!!! forse solo un po più liquidi!!

[Pedro17]

si.. cmq non mi ricordo chi mi sconsigliò il latte..!! x i fat, non c'è problema.. io uso il latte scremato!! il problema sono gli zuccheri del latte!! sarebbero una decina, e non ad alto IG.. cmq sono finezze.. anche con l'acqua vengono buonissimi!!! forse solo un po più liquidi!!

mah la vedo 1 finezza piuttosto fineziosa cmq scelte personali..10g di zuccheri a basso ig in 1 ricetta con 2 bananone

[ironsilvio90]

pesi 71kg... sei secco... devi magnà... metti ad ogni pasto minimo 30gr di prot e minimo 20gr di grassi buoni (olio evo o frutta secca) tranne ovviamente nel pre post wo e a colazione... e carboidrati (a basso ig preferibilmente) a go go ... io la vedo così poi star li a farsi le dietine precise precise serve a una cippa IMHO...

[giopal84]

mah la vedo 1 finezza piuttosto fineziosa cmq scelte personali..10g di zuccheri a basso ig in 1 ricetta con 2 bananone

io sono molto fine

[Pedro17]

pesi 71kg... sei secco... devi magnà... metti ad ogni pasto minimo 30gr di prot e minimo 20gr di grassi buoni (olio evo o frutta secca) tranne ovviamente nel pre post wo e a colazione... e carboidrati (a basso ig preferibilmente) a go go ... io la vedo così poi star li a farsi le dietine precise precise serve a una cippa IMHO...

queste quantificazioni le vedo abbastanza senza senso..cioè se fa 5 pasti deve x forza mangiarsi 20g di grassi ad ognuno? l'approccio a 1 dieta nn è uguale x tutti

io sono molto fine

lo zo lo zo....

[ironsilvio90]

queste quantificazioni le vedo abbastanza senza senso..cioè se fa 5 pasti deve x forza mangiarsi 20g di grassi ad ognuno? l'approccio a 1 dieta nn è uguale x tutti



lo zo lo zo....

guarda che io la ho detta così a grandi linee... vorresti forse dirmi che negli spuntini tu non metti i grassi? qll sono line generali da seguire ...poi vabbeh ognuno fa cm vuole

[giopal84]

guarda che io la ho detta così a grandi linee... vorresti forse dirmi che negli spuntini tu non metti i grassi? qll sono line generali da seguire ...poi vabbeh ognuno fa cm vuole

si, pedro sta molto basso di grazzi

cmq ognuno è diverso.. io preferisco stare molto più alto.. anche perchè sono 95kg

[Pedro17]

guarda che io la ho detta così a grandi linee... vorresti forse dirmi che negli spuntini tu non metti i grassi? qll sono line generali da seguire ...poi vabbeh ognuno fa cm vuole

si, pedro sta molto basso di grazzi

cmq ognuno è diverso.. io preferisco stare molto più alto.. anche perchè sono 95kg

proprio x questo dicevo di nn generalizzare