Consigli per dimagrire

[Frostfire]

Vorrei un consiglio su come impostare la dieta.. ovvero se prediligere una lowcarb, una metabolica o una semplice dieta da dottore di base ^^

ho fatto massa tutto l anno ma aimè sono un po appannato

i miei dati sono

1.83 x 86kg
22 anni
4 anni di allenamento

ps : sn ex bimbo ciccio e forse il problema vero è che vedo la pancia un po flaccida (causa dieta drastica a 17anni)

[titanium]

iniz con una low-carbo se ti trovi bene vai avanti altrimenti puoi pax alla metabolica

[Frostfire]

ecco come la farei :

colazione : 40gr whey + 1 multicentrum

pranzo : 80gr riso + 120gr tonno naturale + 1 cucchiaio di evo + pomodoro/zucchine

spuntino : 70 gr bresaola + 10gr cioccolato

post wo : 40gr whey + banana + vitamine

cena : 200gr carne bianca + verdura + 1 cucchiaio di evo + mozzarella (questa nn sono sicuro di tenerla.. ditemi voi)


potrebbe andare?

[domix]

Vorrei un consiglio su come impostare la dieta.. ovvero se prediligere una lowcarb, una metabolica o una semplice dieta da dottore di base ^^

ho fatto massa tutto l anno ma aimè sono un po appannato

i miei dati sono

1.83 x 86kg
22 anni
4 anni di allenamento

ps : sn ex bimbo ciccio e forse il problema vero è che vedo la pancia un po flaccida (causa dieta drastica a 17anni)

ciao

direi di vedere un pò come mangi direi..... così magari ti possiamo aiutare...

[Bodyismylife]

Non possiamo creare da zero diete .. possiamo solo corregerle !

[Frostfire]

ho postato sopra infatti nn avete letto

[domix]

ho postato sopra infatti nn avete letto

se non sbaglio vedo scritto " come farei"

[Frostfire]

mmh.. parola sbagliata in effetti la seguo già da qualche gg cosi ^^

[Frostfire]

colazione : 40gr whey + 1 multicentrum

pranzo : 80gr riso + 120gr tonno naturale + 1 cucchiaio di evo + pomodoro/zucchine

spuntino : 70 gr bresaola + 10gr cioccolato

post wo : 40gr whey + banana + vitamine

cena : 200gr carne bianca + verdura + 1 cucchiaio di evo + mozzarella



pensavo di tenere gli 80gr di riso i 3 giorni che mi alleno e toglierli gli altri 3.. domenica ricarica con qualche carbo in più..

potrebbe andare?

come allenamento seguo una scheda di manx apposta per periodi lowcarb e aggiungo 2 sessioni di cardio i giorni di riposo.