Originariamente Scritto da Pedro17
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va bene il cardio blando post wo con i pesi anke in massa, migliora il metabolismo e la vacolarizzazione
un esempio di cardio blando ? io ora faccio 25 min di step 3 volte a settimana cioè ogni volta che mi alleno...nel post wo....
la paura ke hai la capisco benissimo dato ke anke io ho perso molto peso (ho avuto anke problemi alimentari cosa ke x fortuna tu sembra abbia evitato)...mettiti in testa ke nn è così facile nè prendere muscolo nè ingrassare, con1 buona dieta e 1 buon allenamento metterai su 1 bel fisico, le basi ci sono tutte adesso sta a te
è normale che con l'ipercalorica un po' ti sporcherai ma il grasso sarà molto poco visibile se messo fra la "massa buona"
ok grazie
andrei + tranquillo fosse d'inverno ma questa è la prima estate in cui ho un fisico decente e mi ci sono voluti 5 mesi per asciugarmi un po'! forse sono un po' paranoico ma anke se non si vede bene dalla foto io ho ancora la pancetta, un po' di fianchi e sul petto non è tutta massa 
nella dieta normocalorica devi tenere conto di tutto il tuo dispendio energetico sia quello della vita normale ke quello del wo..ovviamente è impossibile quantificare perfettamente il proprio dispendio calorico ma a grandi linee lo si può capire anke facendo dei calcoli (vedi post in rilievo)
un esempio di cardio blando ? io ora faccio 25 min di step 3 volte a settimana cioè ogni volta che mi alleno...nel post wo....
la paura ke hai la capisco benissimo dato ke anke io ho perso molto peso (ho avuto anke problemi alimentari cosa ke x fortuna tu sembra abbia evitato)...mettiti in testa ke nn è così facile nè prendere muscolo nè ingrassare, con1 buona dieta e 1 buon allenamento metterai su 1 bel fisico, le basi ci sono tutte adesso sta a te
è normale che con l'ipercalorica un po' ti sporcherai ma il grasso sarà molto poco visibile se messo fra la "massa buona"
ok grazie
andrei + tranquillo fosse d'inverno ma questa è la prima estate in cui ho un fisico decente e mi ci sono voluti 5 mesi per asciugarmi un po'! forse sono un po' paranoico ma anke se non si vede bene dalla foto io ho ancora la pancetta, un po' di fianchi e sul petto non è tutta massa nella dieta normocalorica devi tenere conto di tutto il tuo dispendio energetico sia quello della vita normale ke quello del wo..ovviamente è impossibile quantificare perfettamente il proprio dispendio calorico ma a grandi linee lo si può capire anke facendo dei calcoli (vedi post in rilievo)
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