Posso mantenere questa dieta per la massa?

[Nachash]

post wo,
12 gallette + 200gr albumi + bicchiere di latte + 1 banana
frullato il tutto, è venuto un po' denso. Ma non sembra male.

Ora non ditemi che i grassi contenuti in un bicchiere di latte ps sono 'dannosi' (si beh, ci siam capiti) come post wo

[max_power]

post wo,
12 gallette + 200gr albumi + bicchiere di latte + 1 banana
frullato il tutto, è venuto un po' denso. Ma non sembra male.

Ora non ditemi che i grassi contenuti in un bicchiere di latte ps sono 'dannosi' (si beh, ci siam capiti) come post wo

Va' tranquillo

[Nachash]

Ovvio, tutto completo

Vado va'.

[Pedro17]

post wo,
12 gallette + 200gr albumi + bicchiere di latte + 1 banana
frullato il tutto, è venuto un po' denso. Ma non sembra male.

Ora non ditemi che i grassi contenuti in un bicchiere di latte ps sono 'dannosi' (si beh, ci siam capiti) come post wo

con qst 2g di grassi hai perso almeno 2 kg di massa e 1 cm di bicipite ke avresti potuto mettere sse avessi usato l'acqua

Cavolo hai frullato anche le gallette....

personalmente le avrei "pucciate" stile biscotti nel frullato

[Pedro17]

mi hai letto nel pensiero friend,faccio così quando preparo i miscugli

ma dai..da te nn me l'aspettavo..........

[Nachash]

con qst 2g di grassi hai perso almeno 2 kg di massa e 1 cm di bicipite ke avresti potuto mettere sse avessi usato l'acqua

Dannazione

personalmente le avrei "pucciate" stile biscotti nel frullato

Idea!

Comunque, mica male. Ho dovuto mangiare col cucchiaio ma non era malaccio, magari la prossima volta evito di aggiungere le gallette (di cui non ho avvertito il sapore ) e le uso a mo' di biscotti.

Domattina albumi + corn flakes + latte, ho trovato un modo per mangiare gli albumi

[tonic83]

Ma quanto latte ci aggiungete agli albumi?un bicchiere?è normale che poi sia denso....

[Nachash]

Si ma sai, c'eran talmente tante gallette che il frullatore non frullava più

Vabbè dai, prima volta.

[Pedro17]

Ma quanto latte ci aggiungete agli albumi?un bicchiere?è normale che poi sia denso....

pesno ke fosse dovuto + alle 12 gallette

[Nachash]

Ed ho gia preparato quello di domattina, corn flakes + albumi + latte

[Nachash]

Vediamo, così va' bene?

colazione
100gr corn flakes/100gr muesli con frutta secca
25gr whey

spuntino
50gr pane bianco
70gr prosciutto tacchino
15gr mandorle

Pranzo [no wo]
100gr Riso
100gr petto di pollo
Verdura


pre-wo
1-2 mele
20gr whey

post-wo
30gr whey
10 gallette
1 banana

SPUNTINO NO WO
frutta di stagione+70gr prosciutto tacchino+20g cacao amaro in polvere

Cena
150ggr petto di pollo con olio / 160gr tonno al naturale sgocciolato
Insalatona, o semplice o con altre verdure. Condita con olio e aceto
100gr riso bianco

pre nanna
200gr fiocchi

piccola modifica dato che ho deciso di assumere le whey, ho abbassato le gallette a 12 e alzato il riso della cena a 100. Com'è?

[Nachash]

Stavo guardando i valori delle sottilette, e ho notato che hanno 4,4gr di pro per fetta (25gr)

Contengono caseine? Volevo metterle come pre nanna, ma mi sa' che ci sono troppi grassi...

[Pedro17]

Stavo guardando i valori delle sottilette, e ho notato che hanno 4,4gr di pro per fetta (25gr)

Contengono caseine? Volevo metterle come pre nanna, ma mi sa' che ci sono troppi grassi...

contando ke x avere un buon quantitativo proteico dovresti mangiarne 4-5 credo ke mangeresti anke un po' troppi fat

[Nachash]

Capito, come pre wo posso prendere dell'altro prosciutto di tacchino?
altri 70gr andrebbero bene? O una scatoletta di tonno?

[Nachash]

Perfetto, Kalos. Ma tu non dormi? XD

Io ho un altro problema, non vado praticamente mai in bagno. Infatti mi sto gonfiando tantissimo... ma credo che dovrò aprire un altra discussione in merito...