Grassi a colazione

[zajka]

Ho 70 gr di grassi totali. Ne aggiungo altri 10 gr ?

Sinceramente non credo che questa modifica ti apporti dei cambiamenti percettibili. Ma soffri proprio la fame durante il giorno oppure ce l'hai semplicemente tanta alle ore dei pasti?

[spyro329]

Sinceramente non credo che questa modifica ti apporti dei cambiamenti percettibili. Ma soffri proprio la fame durante il giorno oppure ce l'hai semplicemente tanta alle ore dei pasti?

Durante il giorno niente. Arrivo durante il pasto da mangiare (1 oretta prima) con tanta fame.

Cmq mangio 285 gr cho - 165 gr pro - 70 gr grassi
Dieta massa, altezza 173 peso 76 kg bf : addominali si vedono solo in presenza di luce.

[Pedro17]

Durante il giorno niente. Arrivo durante il pasto da mangiare (1 oretta prima) con tanta fame.

Cmq mangio 285 gr cho - 165 gr pro - 70 gr grassi
Dieta massa, altezza 173 peso 76 kg bf : addominali si vedono solo in presenza di luce.

vedere qualcosa al buio è ababstanza insolito

[zajka]

hehehhe intendeva con le luci e angolazioni giuste,immagino
comunque, ricordati che, spesso, più mangi e più mangeresti...è proprio questione di abitudite e dilatazione dello stomaco.Comunque, non capisco il problema, visto che sei in massa e non definizione, quindi,non devi soffrire la fame limitando il cibo...

[spyro329]

hehehhe intendeva con le luci e angolazioni giuste,immagino
comunque, ricordati che, spesso, più mangi e più mangeresti...è proprio questione di abitudite e dilatazione dello stomaco.Comunque, non capisco il problema, visto che sei in massa e non definizione, quindi,non devi soffrire la fame limitando il cibo...

Vabbè ora mi mantengo con la kcal nel modo giusto per non ingrossare con la pancia. Comunque intendevo con angolazioni giuste . Magari proverò aggiungendo 10 gr di grassi in più.

[DORIAN]

il mio esempio volutamente "esagerato" era per spiegare che qui troppa gente pensa di catabolizzare se non si assumono 30 gr di pro prima di andare a dormire o se si fa colazione con 10-15 gr di grassi

saran 2 anni che nn faccio il prenanna...quello che conta e' il totale kcalorico raggiunto durante la giornata..punto..il resto e' aria..
per il discorso grassi a colazione : un 5-10g nn uccidono proprio nessuno.

[spyro329]

la cosa non è complicata: arrivi ad un'ora da pranzo con la fame?
1. aumenti i grassi del pasto precedente.
2. inserisci uno spuntino tra i due pasti rendendo magari più leggero il primo.

Più che altro arrivo a cena con una fame micidiale. Per il mattino riesco a tirare bene. Aumento i grassi nello spuntino pomeridiano. Altra domanda e stop. I carboidrati vengono aumentati (25 gr effettivi aumento di solito) quando non si riesce a progredire con i carichi e col peso? Per il discorso proteine?

[spyro329]

vale sempre la stessa cosa: aumenta i grassi nel pasto precedente/metti uno spuntino/cena prima.
Per il secondo quesito rinnovo il suggerimento di aprire un topic tuo...troppi i fattori in gioco.

Kalos parliamo nel mio diario. Così mi fai capire meglio ok?

[Pedro17]

saran 2 anni che nn faccio il prenanna...quello che conta e' il totale kcalorico raggiunto durante la giornata..punto..il resto e' aria..
per il discorso grassi a colazione : un 5-10g nn uccidono proprio nessuno.

se l'avessi fatto saresti minimo 3 kg di muscoli in + secondo qualcuno del forum

[DORIAN]

se l'avessi fatto saresti minimo 3 kg di muscoli in + secondo qualcuno del forum

me lo venissero a dire...

[mmaattyy]

le vigorsol gialle non sono affatto 0 calorie e poi non è consigliabile masticarle a stomaco vuoto..

Una cicca quante Kcal ha ? 3 o forse 4 ?

[Manx]

saran 2 anni che nn faccio il prenanna...quello che conta e' il totale kcalorico raggiunto durante la giornata..punto..il resto e' aria..
per il discorso grassi a colazione : un 5-10g nn uccidono proprio nessuno.

io invece il pre-nanna lo faccio sempre ma quest'anno ho messo al massimo 1 kg di muscolo ...avro' catabolizzato troppo?

[DORIAN]

io invece il pre-nanna lo faccio sempre ma quest'anno ho messo al massimo 1 kg di muscolo ...avro' catabolizzato troppo?

ti sarai sottoallenato.

[Pedro17]

io invece il pre-nanna lo faccio sempre ma quest'anno ho messo al massimo 1 kg di muscolo ...avro' catabolizzato troppo?

ti sarai sottoallenato.

con i wo di menez è molto facile

[zajka]

Una cicca quante Kcal ha ? 3 o forse 4 ?

sì sì, ma ci sono persone che si mangiano un pacchetto grande per frenare la fame o per abitudine. Me compresa in passato.