Dieta massa più spinta

[becomingthedragon]

Ciao!
I miei dati: altezza 196 peso 94

Devo mettere massa, questa dieta mi ha aiutato un pò all'inizio, ma non fa più il suo dovere...diciamo che più che aumentare, mi mantiene stabile.

8:30
250ml latte ps
100gr cereali integrali
20gr whey/4albumi
1frutto (mela)


10:30
70gr affettato magro (bresaola/tacchino)
70g pane
20gr frutta secca


13:00
130g riso/pasta
120g pollo o altra carne bianca
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo


16:30
20gr whey
50g pane/2 frutti
20g frutta secca


20:00
120g carne rossa/pesce azzurro
verdura a volontà
1cucchiaio olio evo due
5-6 gallette/60g di pane

CENA POST WO

20:00
220g carne rossa/pesce azzurro
60g di pane

22:30
200gr fiocchi di latte/1total 0%+10gr frutta secca/50gr parmigiano


Cosa aumento?

Grazie!!!

[max_power]

Ciao!
I miei dati: altezza 196 peso 94

Devo mettere massa, questa dieta mi ha aiutato un pò all'inizio, ma non fa più il suo dovere...diciamo che più che aumentare, mi mantiene stabile.

8:30
250ml latte ps
100gr cereali integrali
20gr whey/4albumi
1frutto (mela)

Va bene.


10:30
70gr affettato magro (bresaola/tacchino)
70g pane
20gr frutta secca

Porta il pane a 120 g e l'affettato a 100 g.


13:00
130g riso/pasta
120g pollo o altra carne bianca
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo

Porta il riso o la pasta a 200 g. Fonte proteica a 150 g.


16:30
20gr whey
50g pane/2 frutti
20g frutta secca

Porta il pane a 100 g.


20:00
120g carne rossa/pesce azzurro
verdura a volontà
1cucchiaio olio evo due
5-6 gallette/60g di pane

Porta il pane a 150 g.

CENA POST WO

20:00
220g carne rossa/pesce azzurro
60g di pane

Porta il pane a 150 g.

22:30
200gr fiocchi di latte/1total 0%+10gr frutta secca/50gr parmigiano

Va bene.


Cosa aumento?

Grazie!!!

Buona crescita.

[becomingthedragon]

La seguo da un mese e qualcosa.
Provo a vedere come va con questa!

Grazie di nuovo, bros! :-D

[Pedro17]

ti devi adeguare a questo gergo giovanile coinquilino

[Pedro17]

ma se sei più vecchio te

ma sto al passo coi tempi io fratello..cioè senti cm mi esprimo in modo contemporaneo BRO'

[becomingthedragon]

Esatto, cioè insomma, quì c'è qualcuno che vive nel passato, sincronizzati fratello, sincronizzati!

[Pedro17]

Esatto, cioè insomma, quì c'è qualcuno che vive nel passato, sincronizzati fratello, sincronizzati!

oddio cado dalla sedia

[diavolettoroma81]

Ottimi i consigli che ti ha dato max_power , becomingthedragon seguili!!!

[max_power]

Ottimi i consigli che ti ha dato max_power , becomingthedragon seguili!!!

Grazie per la fiducia amico

[Pedro17]

Grazie per la fiducia amico

eh oh te la sei meritata

[diavolettoroma81]

Grazie per la fiducia amico

eh oh te la sei meritata

Quel poco che sò di low carb lo devo tutto a max_power eheheh

[becomingthedragon]

Ottimi i consigli che ti ha dato max_power , becomingthedragon seguili!!!

Sicuro!