Dieta Per definizione

**Papà Castoro** · 12-06-2009, 17:58:49

me la correggete?

**Papà Castoro** · 12-06-2009, 18:06:44

http://www.bodyweb.com/4887426-post9.html

qui ci sn le mie foto....peso 82-85 kg e sn alto 187 cm

**sheva_tp** · 12-06-2009, 19:32:26

cambia palestra e istruttore..oddio cosa leggo i carboidrati buoni delle arachidi..i grassi quasi non esistono per non parlare dei carboidrati
Ps gli istruttori non fanno diete al max danno consigli alimentari nulla più

**Papà Castoro** · 13-06-2009, 19:12:16

Vediamo leggendo in giro l'ho cambiata vediamo se fa meno schifo questa:
Colazione Tazza di latte 250 ml circa + corn flakes+ un frutto
Spuntino 80 g di bresaola
Pranzo 150-200 g di carne p cmq fonte proteica
Spuntino Frutto latte e corn flakes
Cena 200-300 g di carne + banana...mancano ancora i grassi solo ke nn so cosa aggiungere....anke perchè formaggi ne mangio nn tantissimi forse dovrei aggiungere del burro ma nn so quando....alla domenica dovrei anke fare una ricarica di carbo?....poi x l'allenamento pensavo di fare circuito o è meglio superset con la metabolica? illuminatemi per favore di diete non me ne intendo molto ho letto in giro e credo che questa vada bene e basta aggiungere qualke grasso....

***Ray Of Light*** · 13-06-2009, 20:16:32

non esistono carboidrati buoni o cattivi.

***Ray Of Light*** · 13-06-2009, 20:19:47

Originariamente Scritto da Papà Castoro Visualizza Messaggio

Vediamo leggendo in giro l'ho cambiata vediamo se fa meno schifo questa:
Colazione Tazza di latte 250 ml circa + corn flakes+ un frutto
Spuntino 80 g di bresaola
Pranzo 150-200 g di carne p cmq fonte proteica
Spuntino Frutto latte e corn flakes
Cena 200-300 g di carne + banana...mancano ancora i grassi solo ke nn so cosa aggiungere....anke perchè formaggi ne mangio nn tantissimi forse dovrei aggiungere del burro ma nn so quando....alla domenica dovrei anke fare una ricarica di carbo?....poi x l'allenamento pensavo di fare circuito o è meglio superset con la metabolica? illuminatemi per favore di diete non me ne intendo molto ho letto in giro e credo che questa vada bene e basta aggiungere qualke grasso....

mancano le quantita' di cereali
tra i grassi:
olio
frutta secca
pesce grasso (salmone, sardine, sgombro)
latticini
formaggi
cacao.
comunque la dieta non mi piace. manca quasi completamente frutta e verdura

**Papà Castoro** · 13-06-2009, 20:36:53

Originariamente Scritto da Papà Castoro Visualizza Messaggio

Colazione Tazza di latte 250 ml circa +80 g corn flakes+ un frutto
Spuntino 80 g di bresaola con 15 g di olio
Pranzo 150-200 g di carne + 15 gr di olio p cmq fonte proteica + verdura
Spuntino Frutto latte(250ml circa) con cacao e 80 g corn flakes+ un frutto secco
Cena 200-300 g di carne + banana+ verdura + 50 gr di sgombro

Così va bene?

***Ray Of Light*** · 13-06-2009, 23:19:16

cosa intendi per "un frutto secco"?

**Papà Castoro** · 23-06-2009, 02:02:41

Con questa dieta la sera dopo cena mi resta un certo languore....forse si dovrebbe aggiungere un prenanna ke nn faccia ingrassare però

**tonic83** · 23-06-2009, 13:06:56

La maionese light come fonte di grassi non la utilizza nessuno in questo forum?io solitamente la uso nello spuntino di metà mattina con affettato di tacchino...